Question

我晚上睡觉时有一点点声音就睡不着该怎么办

我是一个高二的住校学生晚上睡觉时有一点点声音就睡不着这样已经好多年了我该怎么办？

Answer 1

睡觉前用比较烫的热水洗脚。可以放松足部。有益于睡眠。 2。睡觉前用梳子梳头。可以放松头皮。让大脑处于松弛状态。 3。睡觉前喝一杯牛奶。放松内脏。也是有益于睡眠的作息的反常也应该与精神状况有关系，你最近是不是遇到了什么麻烦事，如果这件事不是很重要，就转移注意力，不要钻牛角尖，先暂时把这件事放下，如果这件事迫在眉睫，那么尽快合理处理，事后就不要再考虑，自添烦恼了。一些事搁在心里会很难受的，合理发泄一下，打打拳击、高喊几下或向朋友倾诉都是可以采纳的方法。
作息时间的反常也可能与你日常的作息规律有关，如果你平时起床与入睡没有特定的时间，那么建议你规定合理的作息时间，保证生物钟的正常运行。一开始可能还是睡不着，时间长了形成习惯就会很快入睡了。
睡觉时不要去想烦心事，睡觉1小时前也不要喝咖啡冷饮之类的，夏天睡觉保持合理室温，睡觉前室内要良好通风，保持晚上睡觉时有足够的氧气。

Answer 2

如果你喜欢听歌的话。。。
晚上把音乐开到适中，柔和一点的。如果有条件的，买点蒜苗 打磨成蒜沫用碟子或者可以敞开来的东西，放到枕头旁边，坚持几天会有明显效果，切记，睡前不要大用脑！睡前最好泡个温水脚，时间最好不要少于15分钟。

Answer 3

塞耳机 或者塞棉花球 不要老是去想外面有东西 要想着你要睡觉你要睡觉 你肯定是压力太大了 所以才会这样吧 放轻松点 别想太多

Answer 4

如果没有特殊的事情烦你,你还是这样的话,可能有些神经衰弱!我高中三年都是这样的,你可以试以下方法,都是本人用过,也确实有效果的:
1
白天尽量不睡懒觉,适当的运动,让自己有一些疲劳感!
2
有一种防噪耳塞卖,很软,塞到耳朵里头没什么异样感,并且减噪效果佳!
3
躺下去以后让自己头脑空白,暗示自己什么也不要想,再摆个舒服的pose,比如侧躺的时候让脚往前放,身子像后斜,枕头高度要适中,用荞麦或者谷子做芯的可以试试看!

Answer 5

难说！这就是失眠罢了。多和身边的同学聊聊，或许TA们能帮你。