Question

跑步后怎样才能不腿疼

我们学校要选运动员，体育倒数第一的我居然被选上了，老师说我的腿长，跑得快，我该怎么办啊，每次我跑完都肌肉酸疼，以前选好的运动员都要进行训练，同学都称之为魔鬼训练，我也看到过，以前那些可怜的同学每天都要跑20圈，另外还要蛙跳，仰卧起坐，俯卧撑，单双杠。。。。。。好多啊，基本上训练1天就腿都不能坐凳了！主要就是腿疼，一压就疼，刚才查了一下，好像这种现象叫肌肉酸痛，我应该怎么办才能减少肌肉酸痛呢?

Answer 1

越疼越跑，跑完后拍拍小腿不要马上坐下来，关键是坚持！加油吧朋友。

Answer 2

这个不可避免的， 就算会酸痛。
肌肉酸痛， 你是在运动的情况下。不算。
....老实和老师说吧,
在让 他验证验证 他就会了解了.
而且主观意愿上不想练,他也不会强求吧

Answer 3

肌肉酸痛是身体中乳酸聚集造成的，首先你不能突然就进行猛烈的大量的锻炼，文武之道都要一张一弛，要遵循循序渐进的规律，否则，你的身体是很危险的。在大量的训练避免不了的情况下，在结束训练后要及时进行放松式的锻炼或是按摩，并大量补充维生素C、钙等以减少乳酸在体内大量形成,从而减少你身体上的疼痛感。