Question

跑步后腿疼怎么缓解

Answer 1

Answer 2

你好，很高兴为你解答。跑步运动后腿疼是很正常的，庆滚这是因为你长期没有运动的原因，坚持几天就好了，那样你誉脊余腿部的
肌肉
会变得更野耐加结实

Answer 3

疼痛一般是在第二天才会出现，运动前后要做好热身和放松盯悔毕，条件前纤可以的话泡个热水澡对恢复有好处，时凯芹间不宜过长，对长时间运动的人来说，运动量一次不宜过大，循序渐进比较好。注意休息，营业要能跟上。

Answer 4

不常运动的人每一次跑步或跳高跳远后，大腿根部会有痛感、小腿有时也僵硬。其实有一个很好很有效的办法，就是在每一每次长跑后给腿脚做伸展动作。
方法键春手：找一个能支撑腿脚的物体（椅子、长凳等），稿嫌把一侧腿抬起，脚放在物体上，以腿和身体成90度角为宜；
然后，脚用力往身体方向勾，同侧手臂用力前伸，去拍脚尖（刚开始可能够不着，多几次就行了），如此反复森配做够30次；再换另一侧。
每次跑完后做这样的动作，腿部肌肉便不会痛。