Question

作息时间变乱了怎么办

最近休息一段时间 因为很久没在家闲着又是一个人过，都日夜颠倒了 下午两点多才起来 凌晨三点多再睡

最近恢复工作了 结果晚上睡不着 早上起来困 早饭中饭什么都吃不下 到半夜睡不着经常觉得饿
排泄也没规律了 经常在上午刚到单位 有事的时候就来感觉了

有办法在两天内改变自己么 这样很难保持工作效率呀

Answer 1

我也偶尔会这样。一般解决的方式呢，类似“以毒攻毒”你就用一天的时间把自己整累了，晚上早点休息，第二天起来就精神了。然后这样坚持一段时间，生物钟就正常了啦。
呵呵，愿你工作开心……

Answer 2

习惯和作息规律一样，需要培养，你可以“日夜颠倒了 下午两点多才起来 凌晨三点多再睡”当然可以该回来。
只是时间问题，一般而言，一个星期可以形成一个习惯。作息规律应该也差不多。只要每天坚持晚上睡，早饭午饭都吃点，相信不用一个星期就恢复过来了。

Answer 3

建议你早晨迎着太阳跑步就可以的。只要坚持白天不睡觉，晚上睡，先前不好承受，但是不过三天就可以了。

Answer 4

年轻的话 可以熬一个通宵 然后坚持住 到晚上八九点正常就寝就好了

Answer 5

多睡点 把时间倒过来