Question

怎样运动效果最好？

Answer 1

天时地利人和！
所谓天时，就是不要在阴雨天练习，就是选的日子可以寒冷但不要什么刮风下雨的啊，天气好，身体吸收的能量也多一点，呵呵，个人观点。而且最好是选择在日出后大概一个小时，或日落时锻炼，呼出CO2，促进新陈代谢。

地利呢，当然就是找个好的地方，公园啊，小区的花园，阳台，田野等一些远离交通要道的地方，就是说要有个空气清新的，开阔地，这样能让自己心旷神怡，锻炼的效果也比较明显。

至于人和，就是说最好有个锻炼的伙伴，监督自己的同时，可以互相帮助，因为是锻炼，有时候难免会受伤。而且多个人，就多一份开心的感觉。锻炼也会事半功倍。

Answer 2

1.运动前热身,运动后洗温水.
2.有氧与无氧结合.
3.运动时间最少要一个小时以上.
4.下午5点时间最好.
5.有氧注意调节呼吸,无氧注意重量与次数.
骑自行车：第一天随便骑多久，只要感觉累了即可。
第二天骑4公里，不限时。
第三天骑4公里，12分钟内。
第四天骑8公里，不限时。
第五天骑8公里，20分内。
作到了应该有效果

Answer 3

减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.
(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

Answer 4

运动不用非要固定时间来做
随时都可以做
学习累了起来走走压压腿，蹦蹦跳跳，玩玩臂力器，做做俯卧撑，
不要求数量，
只要是动了就对身体有好处

Answer 5

1.运动前热身,运动后洗温水.
2.有氧与无氧结合.
3.运动时间最少要一个小时以上.
4.下午5点时间最好.
5.有氧注意调节呼吸,无氧注意重量与次数.