Question

成人中长跑评分标准

主要是成人男子1000米和成人女子800米的评分标准

Answer 1

　　成人中长跑评分标准如下表：

　　1000米男生（10分为满分）

　　800米女生（10分为标准）

　　

　　中长跑训练技巧

1. 变速跑的运动量及强度安排

   每次训练的跑量是800米(或1000米)距离的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为：跑12～14个快跑150米+慢跑100米;或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。

2. 间歇跑的运动量及强度安排

   每次训练课的跑量是800米(或1000米)距离的3倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10～12个200米跑;或者 6～8个300米跑;或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大。

3. 呼吸方法的掌握

   中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、 三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

4. 考试体育中长跑战术

　　身体素质不是很突出的学生，可采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。

Answer 2

女子800米跑评分表

分数 成绩（秒） 分数 成绩（秒） 分数 成绩（秒）
75 2：30.00 50 2：53.00 25 3：21.50
74 2：30.80 49 2：54.10 24 3：22.80
73 2：31.60 48 2：55.20 23 3：24.10
72 2：32.40 47 2：56.30 22 3：25.40
71 2：33.20 46 2：57.40 21 3：26.70
70 2：34.00 45 2：58.50 20 3：28.00
69 2：34.90 44 2：59.60 19 3：29.40
68 2：35.80 43 3：00.70 18 3：30.80
67 2：36.70 42 3：01.80 17 3：32.20
66 2：37.60 41 3：02.90 16 3：33.60
65 2：38.50 40 3：04.00 15 3：35.00
64 2：39.40 39 3：05.20 14 3：36.40
63 2：40.30 38 3：06.40 13 3：37.80
62 2：41.20 37 3：07.60 12 3：39.20
61 2：42.10 36 3：08.80 11 3：40.60
60 2：43.00 35 3：09.00 10 3：42.00
59 2：44.00 34 3：10.20 9 3：43.50
58 2：45.00 33 3：11.40 8 3：45.00
57 2：46.00 32 3：12.60 7 3：46.50
56 2：47.00 31 3：13.80 6 3：48.00
55 2：48.00 30 3：15.00 5 3：49.50
54 2：49.00 29 3：16.30 4 3：51.00
53 2：50.00 28 3：17.60 3 3：52.50
52 2：51.00 27 3：18.90 2 3：54.00
51 2：52.00 26 3：20.20 1 3：55.50

Answer 3

大学体能测试男子1000米及格分数是4分20秒，女子800米是4分10秒。通常及格分数是基本都能达到的，并且成绩不是很好，我跑3分20在学校都排不上，体育专业的学生一半以上能3分以内。呵呵

Answer 4

女子800米跑评分表

分数 成绩（秒） 分数 成绩（秒） 分数 成绩（秒）
75 2：30.00 50 2：53.00 25 3：21.50
74 2：30.80 49 2：54.10 24 3：22.80
73 2：31.60 48 2：55.20 23 3：24.10
72 2：32.40 47 2：56.30 22 3：25.40
71 2：33.20 46 2：57.40 21 3：26.70
70 2：34.00 45 2：58.50 20 3：28.00
69 2：34.90 44 2：59.60 19 3：29.40
68 2：35.80 43 3：00.70 18 3：30.80
67 2：36.70 42 3：01.80 17 3：32.20
66 2：37.60 41 3：02.90 16 3：33.60
65 2：38.50 40 3：04.00 15 3：35.00
64 2：39.40 39 3：05.20 14 3：36.40
63 2：40.30 38 3：06.40 13 3：37.80
62 2：41.20 37 3：07.60 12 3：39.20
61 2：42.10 36 3：08.80 11 3：40.60
60 2：43.00 35 3：09.00 10 3：42.00
59 2：44.00 34 3：10.20 9 3：43.50
58 2：45.00 33 3：11.40 8 3：45.00
57 2：46.00 32 3：12.60 7 3：46.50
56 2：47.00 31 3：13.80 6 3：48.00
55 2：48.00 30 3：15.00 5 3：49.50
54 2：49.00 29 3：16.30 4 3：51.00
53 2：50.00 28 3：17.60 3 3：52.50
52 2：51.00 27 3：18.90 2 3：54.00
51 2：52.00 26 3：20.20 1 3：55.50

男子一千米就不清楚了……