Question

做完剧烈运动之后第二天全身无力怎么办？

很久没有做剧烈运动，然后突然地做了2次剧烈运动，又连续打了3个小时的篮球，晚上睡觉时大腿抽经，肩膀酸痛，第二天起来全身力量不足，打篮球没有手感，感觉很累很累。怎样摆脱这些情况？

Answer 1

　　在运动医学上这种现象属于运动性疾病--过度紧张。是指人体运动量和运动强度超出了人体所能承担的负荷而产生的一种心功能不全的现象。表现在运动后出现：头疼、头晕、恶心、呕吐等症状。说明身体还不能耐受这样的运动量和运动强度。
　　建议：在全面锻炼的基础上，注意循序渐进的原则。注意素质（耐力、爆发力）的培养，开始可以重点着手100公尺的训练。然后逐渐过渡到自己的专项训练。这样经过一个时期的补充锻炼，身体训练水平提高到一定程度以后就不会出现那样的问题。

Answer 2

洗个热水澡是可以缓解疲惫，但是身体会感觉到乏。最好的办法就是每天坚持锻炼，量要逐渐的加，不能一次性加大，加大身体负担。每次运动完之后最一些放松练习。比如：压腿，屈伸等等。食物方面多吃一些含有蛋白质的食物。希望可以帮到你。

Answer 3

久不运动，是这样的，身体不适应你突然的剧烈运动，最好就是你天天适量运动，保持身体状态，久之，身体健康，体力充沛

Answer 4

通常这种情况轻微的肌肉拉伤，建议经常运动，是身体适应，另外还有一个小窍门，希望在你下次很久不运动，又突然剧烈运动的时候能缓解一下，呵呵，在运动完以后，马上就去按摩，另外多吃含蛋白多的食物，会帮助你减轻酸痛。

Answer 5

洗个热水澡可以缓解
这种情况是你很久没运动突然运动量很大

最直接的方法就是明天后天大后天继续这样
就没事了