Question

减掉啤酒肚做仰卧起坐一般要什么时候做才达到最好的效果啊?

我晚上上班要喝酒,下班了又会去吃夜宵那些的,回到家就想睡觉了,别人都说要晚上睡觉前做,但是我朋友说那些都胃不好,吃的东西还米消化,可以教教我么~

Answer 1

■【减肥别从局部下工夫！】局部减肥是不可能的！（一般都不信）局部肌肉运动会防止脂肪在其附近堆积，但并不会直接消耗附近已形成的脂肪，两个概念别搞混，而且脂肪只能全身消耗平均减少。还是举例说明，一次性做3000个仰卧起坐，并不会直接减少肚子和腰的脂肪，其脂肪的消耗的是全身性调度的，而不是局部直接消耗，但经常做仰卧起坐是可以防止脂肪在腰部堆积的。换句话说明丛蠢局部运动只有预防作用。（所以别再想用局部运动瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦腰腹、瘦臀部、瘦大腿、瘦小腿之类的局部减肥了。别当自己是747、A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统。）误区如下： 瘦脸瘦下巴：咀嚼口香糖或其它韧性食物、奶瓶喝水、撅嘴夹笔等。结果整出马脸一样的肌肉，肥还在那里！ 瘦手臂：哑铃、杠铃、俯卧撑、矿泉水瓶等。全属于局部运动，尽管局部肌肉很累但消耗量并不大，练肌肉有效，减肥无效！ 瘦腰腹：仰卧起坐、背翘、腹翘、呼啦圈等。同样是局部运动，要想达到减肥效果，需要每天一次性完成2000~3000次的运动量！但能做到的人一般都不胖。 瘦臀大小腿：蹲起、蛙郑陵跳、跳绳、爬楼、爬山等。体能消耗较大，但持续性太差，做不够40分钟，减肥激陪是梦！想骑自行车的，山地速度要保持30km/h，公路速度要保持在40km/h，起步就得骑1小时，否则还是梦。 ■【别把减肥和塑型搞混！】高强度、高负荷分组分次的重复动作是用来塑型增加肌肉、增强力量的（如健身房各种器械）。千万别拿塑型训练当减肥用，结果肥没减掉，肌肉多了。这也是很多人【越减越肥】的1个原因。

Answer 2

吃饭呢节制自己一下,具体说呢饭量减半,菜可以多吃,当然肉食还是保持平常一样好了,睡觉前做仰卧起坐的确挺好的,不过不方搭搏便的话放在起床前做,一,锻炼意志,可以养成不睡懒觉的好习惯.二,快速清醒,摆脱浑浑沉沉的状态.三,还没想到,以后补充.......就这丛枝察些吧!还是少渗茄喝点酒吧!