Question

篮球里虚晃过人的要领和练习方法怎样最好？

Answer 1

练突破主要练的是3+2 3：分别是运球技术+脚步+速度；2：分别是强壮度+意识 1.运球技术：必不可少的一项指标是降低失误率，并不是要你把什么背后运球、胯下运球、背转身运球练得多好，而是要求你降低你的失误率。当然作为一个突破型后卫你当然应该学会上面动作，但是在你拿到场上的时候，没练好的动作不要使用，失误率高的动作不要使用，为了花哨而打球，那我帮不了你。练的方法比较简单，球不离身，持续一个月（上课时除外），能做到的话放学回家的路上是非常好的练习时间。其主要目的是锻炼你的球感。 2.脚步：这是一项重要的技术，你也可以理解成灵活性，有了灵活性的话你就不用练脚步，因为你的动作永远会比别人快当然不用练了。脚在过人过程中是真正的假动作扮演者，这就是为什么胖子和大个子的灵活性差的主要原因，是因为他的重心移动慢。但是你也看到了，姚明并不慢，为什么？因为脚步移动得好。脚步基本上不是靠练，主要是靠经验，移动的不合理性和频率是你主要要克服的。你可以尝试着在体育老师喊向右看齐的时候体会一下小步是什么动作，脚步的移动就靠这些细碎的移动来完成。在防守中脚步的快速移动也是成功防守的必要条件。另外就是脚步与球路的配合，这就属于运球部分了。 3.速度：首先你要知道，技术可以练，但你一辈子也练不出资质。假设给你提供你所需的所有条件，你能练到长姚明那么高么？你能练到刘翔那么快么？当然不可能，这些就是资质，也是一种天生的资源。然后，练速度就容易了，当然也难了，说它容易是因为你只需要带着沙袋练习负重，每天跑几个50米和百米，但是难就难在提高1秒的成绩都很难，因为你确实练不到刘翔那么快……楼上也说了“惟快不破”，确实，只要速度足够突破就是很轻松的事情。 有了上面三条你可以做一个突破后卫了，但是打打玩就可以了，不要指望真正到了赛场上你也可以频频突破得手。要想在比赛中也很强，需要的就是+2了。 4.说到强壮度，可以给你举个例子，中国国家队历届后卫中，谁比较合适呢？李小勇，我个人认为。他不是最厉害的，但是他是最强壮的控卫。在突破的过程中，只有强壮才是完成突破的最根本保证，姚明、易健联到了NBA为什么总是要适应？就是因为他们不够强壮，在国内，他们可以肆无忌弹，但是在世界上，他们还不够，还要更强壮。有人提到了史蒂夫纳什，他确实不怎么强壮，和当年的斯托克顿比可能还要好点。虽然纳什是个后卫，但是纳什还不能算是突破后卫，强壮就不是那么重要了，但是你要知道纳什和斯托克顿都比李小勇强壮。看看真正的突破攻击手斯塔德麦尔、马里昂、麦迪、科比……哪个不是强壮型？其实自乔丹以后NBA主流的后卫都是高大强壮后卫。 5.意识是最难的，没有人指导你，你肯定练不出来，当然长年累月得打球肯定也会对意识提高有所帮助，但是你的对手的水平会限制你意识的增长空间。这就是为什么大家不愿意和臭棋篓子下棋的原因。意识分为两个方面（突破过程中）一个是进攻方面，一个是助攻方面，进攻方面是你自己的问题和队友挡的问题。你也许听说过挡拆，“挡”和“拆”是两个东西，你的进攻要在队友的无数个挡中完成。所以你的进攻意识主要体现在你选择的突破路线上，简单点给你个建议吧，突破不要想着上篮，向你队的中锋身边冲就对了。其他的都没这个用处大，当然你队友会打的话也可以冲到其它队友身边，但是那就不是进攻要起的作用了，中锋离篮下比较近，方便你出手投篮而已。另一个是助攻意识，就是说你突破不仅仅是为了自己能得分，而是为了球队得分。你可能听说过突分，“突”和“分”也是两个东西，一般人打球，只有在突破不能自己得分的情况下才会选择分球，这其实是错误的。如果你看武侠小说你会发现，里面经常说“招不能使老了”就是说每一招都是预先想好的，然后根据情况的变化招数也有预选设计好的变化。突分就是要预选设计好，能不能懂要看你的惠根了。 6.我自己觉得过人还有一点很重要，但是教科书上一般不会看到，就是自信。要有目空一切的气魄和认真对待自己吹牛的态度。是的，打篮球的人都要吹，也都爱吹，一定要说自己行，然后争取实现自己说的行，有了自信才能有霸气，有了霸气才能过人。当然自信源于实力，没有实力就没有自信所以归根结蒂还是要练阿，练好了再去吹，再去培养自信…… 另外，要练篮球，你自己训练自己肯定不行，最好是要有专人指导，可能你没有这个条件，不过如果有业余队训练，你能够跟着玩的话会好些（当然人家要愿意带你）。
希望采纳

Answer 2

1.眼神假动作
当准备进攻时，如果准备从左边进攻或者擅长从某一个方向进攻，眼神不要一直盯着那个方向，这样对方就会察觉下一步的突破。眼神可以盯着篮筐，盯着队友，最好是盯着防守人眼神要坚定，接下里来个出其不意变向运球过人。
2.传球假动作
假装要传给队友传球，充分利用防守人分神的一瞬间完成突破。不过这招大多数情况下就是连队友也一起欺骗了。
3.投篮假动作
看多比赛的人估计都知道这一招，就是投篮的一个虚晃动作，最好的效果就是对手被成功晃起，一般情况下就算对手没有太大反应也会以为真的要投篮还是会做出防守动作的，这个时候动作要连贯一气呵成向篮下进攻。
4.运球时的假动作
就是运球过程中突然起身对手会以为要投篮，这样的话就可以轻松过人了。
5.持球原地假动作
以一只脚为轴心脚另一只自由脚就可以做出很多假动作，左右前后都可以，一旦防守人重心移动那么就成功了。还有就是不需要脚的移动，双手持球（当然手大的话也可以单手）假设要从左侧突破，就做出要拿球从右侧突破的假象