Question

18岁的人一天要睡多长时间最好 啊？

上班的我，有时是晚班，有时是早班，总有12个小时是闲着的，我想知道，每天我要安排多长时间的睡眠对身体才最好啊？在不影响工作的情况下，谢谢、、

Answer 1

18岁的人每天要睡9小时.
正常睡眠时间
年龄段适宜睡眠时间
新生儿20-22小时
2月婴儿18-20小时
1岁15小时
2岁14小时
3-4岁13小时
5-7岁12小时
8-12岁10小时
13-18岁9小时
成年人7-8小时(不宜少于6小时)
60-70岁9小时
70-90岁10小时
90岁以上不宜少于10小时
解释
1.正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时，婴儿更长)
2.美容觉的时间22点--凌晨2点。
3.长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4.小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。

Answer 2

每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。

Answer 3

睡眠时间的长短 除了受年龄 性别 身体状况 工作性质 等影响外 还具有很大的个体差异 但一般说来 婴幼儿每天要睡14－16个小时 少年〔小学阶段〕每天12小时左右 青少年〔初中阶段〕10小时左右 青年〔高中阶段〕8小时左右 成年人〔大学后〕6－7小时 老年人〔60岁后〕6小时左右 但是对与健康的成年人来说 只要感觉自己睡够了 也许3小时 甚至2小时就够 比如爱因斯坦 每天才睡2小时 因此 睡觉时间长短 因人而异 很大的个体差异

Answer 4

最少6个小时，最多8个小时，最好晚上10点前休息，这对自己的身体恢复最好

Answer 5

要睡8小时。最好晚上7小时，中午1小时，这样对大脑的调节更合理。