女人经期如何护理
做人麻烦，做女人更麻烦！这句话道出了千万女性的话语！女人一定要对自己好一点，关爱身体，珍爱自己的健康。只有保持健康的身心，才能用最大的热情去工作，去成就心中的梦想，才会让你的生活更幸福快乐。
首先要注意睡眠的保证。如果休息不足，对正常月经周期也有影响，在月经期，女性身体容易疲劳，这个时期里更应该注意休息，避免熬夜。
维生素C、E能促进骨盆血液循环顺畅，减低因充血导致痛感。可从芭乐、坚果、绿色蔬菜等食物摄取丰富维生素C、E
如果天气寒冷，一定要做好保暖工作，多穿衣服保暖，如果有痛经的症状，可以采用暖水袋外敷在肚子部位等方法，也减少月经有血块的可能性。
到经期结束前，食物要以温热为主。炭烤，油炸，辛辣或者腌渍品要少吃，忌吃西瓜丶梨丶椰子丶葡萄柚，以免影响血管受缩。
最后就是保持愉快的心情，这样对身心健康有很好的帮助。保持心情愉快，能够促进血液流通。
经期是我们每一位女性朋友都必须要面对的，女人爱自己，就应注意经期护理，因为经期护理得当的女人会更显年轻，下面我们一起来看看女性朋友在经期都该怎样护理自己。
一、经期里生活习惯上要注意以下几点
1.保证睡眠充足。平日里生活习惯不规律的女性朋友一定要注意了，在经期里的这几天一定要调整一下作息时间，晚上早点休息，中午也尽量抽时间小睡一会儿来减轻上午工作生活的疲惫。
2.忌劳累、多休息。经期里女性生活、工作切莫过份劳累，否则很容易引起疲劳、腰酸腿痛，从而导致月经量多、经期延长。所以经期里， 家人、同事也应给予女性朋友更多的关爱，让其在这几天特殊的日子里尽量多休息，少干重活。
3.忌洗头、摸冷水。经期里尽量不摸冷水，不洗头，如果要洗澡，也应采取淋浴式。经期里女性血液循环减弱，受冷水刺激，会导致血液循环不畅，经血量减少，引起痛经，月经不调。
4.保持愉悦的心情。经期女性体内的激素处于特殊的状态，很容易忧郁、伤心、生气，而心情不好、情绪大起大落又很容易引起痛经，所以经期女性一定要时刻提醒自己遇事少生气，多听愉快的音乐，放松心情，麻烦事最好别安排在那几天处理。
5.衣着宽松，注意保暖。经期尽量穿宽松的衣裤，且注意保暖，因为经期衣着过紧、过少，都会导致卵巢功能紊乱，从而引起月经量过少，甚至闭经。
6.切忌性生活。经期过性生活，会由于生殖器充血，导致月经量增多，经期延长，同时由于经期抵抗力降低，经血又极易引发细菌滋生，阴道、子宫很容易感染，所以经期性生活对女性的伤害很大，女性朋友一定要坚决的对经期性生活说“NO“。
二、经期里饮食习惯上要注意几下几点
1.多吃补血、补铁的食物。女性经期，失血严重，血液里含的铁、钙、血浆蛋白等营养元素顺着流失，所以经期饮食里要多搭配一些补血、补铁的食物，如大豆、菠菜、牛肉、鸡蛋等。
2.多吃鱼类和黑木耳等补气疏肝的食物。经期吃鱼可以有效平衡女性内分泌激素，缓解抑郁情绪，另多吃黑木耳、蘑菇等食物可以有效缓解经期坏情绪，补气疏肝。
3.多吃丰胸食物。经期丰胸这不是神话，月经期间卵巢动情素大量分泌有益于乳房脂肪的堆积，在经期前1-3天里坚持多吃胡萝卜、大豆、木瓜、酸奶和坚果等食物真的能达到丰胸的效果。
三、最后小编在这里愿所有女性朋友，抓住经期这个特殊日子好好爱自己，做好经期个人护理，让自己越来越美丽。
内调比外敷更重要。选用，人参大补元气，玫瑰花滋阴养颜，枸杞肝肾双补，桂圆补气安神。一起加水煮开代茶饮，让你从内到外美美哒。
