Question

如何让自己一觉睡到天亮？

我昨晚十点左右睡觉，早上四点多就醒了，一直到起床都没睡着。。。这段时间以来，我经常都是晚上无论多迟睡觉，四点多必醒，然后至少清醒地度过一个钟头以上才能睡着，有时到天亮都不一定能睡着，

我想让自己至少能睡到6点左右才醒过来，该怎么做？
我也不知道自己的生物钟会变成这样。。。。。

Answer 1

你好。人的生物钟是很神奇的，如果你的深睡眠足够了，即便你想睡觉也睡不着。而且一旦在一个时间段你清醒了，在不改变环境的情况下，几乎每天这个时间段，你都会醒来。你可以考虑白天多运动，尤其是下午这段时间，然后晚上不要多看电视，听音乐，想问题，看书等，喝一杯牛奶，热水泡脚，然后睡觉会睡得比较沉。一般深睡眠足够了，醒来不觉得累，眼睛不涩，就表明你的睡眠是充足的。有些人一天睡眠一直4-6小时，但是不感觉到疲劳，精力充沛就不要紧。

追问

对，我的确没有困倦的感觉，是很精神

但是别人都说我才十四岁，应该多睡一点，但就是睡不着，我一天一般都是睡六七个钟头，我不知道觉得自己精神是假象还是什么。。。。

追答

睡眠和年龄不一定成正比，只要深睡眠足够了，精神好，根本不需要对睡几个小时纠结。人的精神没有什么假象，精神不是装出来的，也不是你主观意识可以控制的，所以不必要听别人怎么说，每个人都是一个个体，每个个体是没有不可比性的。

Answer 2

安眠药首先是不行的，长期服用会对药物有依懒性，最好不要喝咖啡，睡前泡脚，要用热水哦水温四十度最宜，睡前喝200毫升左右牛奶，另外可以按摩一下泳池学，在脚底三分之一处

Answer 3

吃安眠药，但不要多吃，

Answer 4

算好时间睡觉，困了想睡不着都难