Question

怎样才能有效的去除疲劳啊？

Answer 1

睡觉是最好的办法！ 简单消除疲劳法 及时消除疲劳，对维持健康和保证正常生活十分重要。因此在日常生活中，注意调节生活节奏，学会一些简易消除疲劳方法，很有必要。 1.节假日的生活安排。一般的工作周期是一周。而在工作间歇穿插进休息日，是消除疲劳、防止疲劳进一步积累的绝好手段。所以，当你劳累时一定要利用星期天，对自己进行调整。星期天与其它节假日的活动要安排得有意义一些。脑力劳动者要尽量去户外活动；体力劳动者要干一些轻松愉快的事；中小学生最好到大自然中去呼吸新鲜空气；老年人应与子孙团圆使精神生活满足。 2.保证睡眠质量。睡眠是机体进行生活、工作、运动的支柱和动力。生活的节奏是极其符合大自然的昼夜规律的，即日出而作日落而寝，这种作息规律使身体的各功能协调和谐。 有人做过一则有趣的试验，即令一部分人不要进食（只饮少量的水），另一部分人不要睡眠。娄日后进行测试，结果发现不眠组身体损害要比不食组大得多。那么彻夜不眠到底会给身体带来哪些不良后果呢？首先它能使机体循环系统功能衰减，其次使中枢神经系统功能紊乱和心理精神活动能力减退，并使人非常痛苦等。因此，保证睡眠质量既是维护画龙点睛常生理功能的必由之路，也是消除疲劳、恢复精力 的有效手段。 为了保证睡眠的效果，注意如下事项是十分重要的。 （1）睡眠要有规律。对保证睡眠质量秀重要，特别要养成定时入寝的与定时起床的习惯。 （2）保证有足够的睡眠时间。青年人8小时 ，老年人6小时，儿童10小时以上睡眠时间。 （3）睡眠不足时应在白天补足。擀睡时间30~60分钟最适宜，可约会补一下睡眠不足。 （4）优化睡眠环境。适宜的居室温度、湿度以及寝具的舒适程度，对睡眠都有一定影响，应予以注意。 3.从膳食中摄取营养万分。疲劳的一个重要原因是能源物的耗竭。因此，除休息和睡眠等手段外，还庆补充必要的营养物质。但要注意膳食平衡原则，不能盲目补充，也不能补充过量。过量的食物还会加身体的负担，且易造成脂肪的觉积。 4.沐浴。沐浴使皮肤保持清洁；能改善全身血液循环；加速体内代谢产生排泄和促进疲劳的消除。40℃的温水浴对疲劳消除最理想，入浴时间以20分钟前后为宜。此外，机关报近兴起的涡流浴、桑那蒸气浴以及各类保健浴，以疲劳消除也有一定效果，但必须掌握科学的入浴方法。 5.按摩。以全向万籁 、轻手法按摩效果最明显。按摩促进疲劳消除的机理是，通过按揉手法，使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。应该注意的是按摩时间应限制在30分钟左右，不能过长和手法过重。 6.音乐欣赏。音乐的奇特效益是令人难以估量的。对未成熟的胎儿，音乐是一种良好的胎教；对精神错乱的一些精神病人，音乐可以缓解他们的躁动；对疲劳过度的人，音乐可使他们全身松驰下来。特别是低间域的音乐和歌曲，能使脑的供血充足、精神放松以及胃肠的消化吸收功能提高，因而也是一种消除疲劳的有效手段

Answer 2

要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。 要养成良好的用眼习惯，限制近距离用眼时间。最为简单的方法就是减轻视力负担，增加户外活动时间，缩短近距离工作时间，特别是不要持续读写，而应间断性用眼（每小时近距离用眼后，休息10分钟左右或向远处眺望）。尤其那些计算机用户，更要时刻注意用眼健康。 要养成良好的生活习惯。合理安排每天的生活制度，增加与保证充足的睡眠时间，每天至少睡眠8小时。要知道充足的睡眠，有助于改善眼睛的疲劳现象。 合理饮食，注意营养。饮食中注意摄取富含维生素A、B2、C、E的食物，多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜等食物，还要多吃粗面杂粮，少吃糖果，限制高动物脂肪的摄入，预防近视的发生和发展。 要改善用眼环境，合理采光和照明。室内光线既不应太暗，也不应太强，最好采用自然光。自然采光时，窗户玻璃面积与地面面积之比为1:6或1:4，墙壁光反射系数不低于0.5。人工照明光源可采用日光灯或白炽灯，亮度不应低于150lx，或课桌面上的亮度不低于100lx。 要坚持眼睛的终身保健——做眼保健操，多做户外活动等。走出户外，多与青山绿野接触，并常常往远处眺望，将有助于放松眼肌，防止近视。如果近视了，也不要自暴自弃。除继续做上述的自我保护外，还要及时加以矫治，以防止视力迅速下降。如果做得好，完全可以控制近视的发展，特别是假性近视，经过适当的休息和调整，视力完全可以恢复正常。 此外要定期视力检查， 对于视力发展尚未定型的儿童、青少年，应半年定期视力检查，以期及早发现近视，及早治疗 为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上 反向出明亮的影像造成眼部的疲劳 眼睛是心灵的窗户，眼睛疲倦不仅会影响你的外表，而且还会伤害眼睛，所以平时要作好对眼睛的保护，要注意给眼睛充足的休息，也不要在太弱的光线下看东西，这样很容易疲劳，平时看书或者看电视、电脑的时候要注意适度的休息，也不要靠得太近了。 要消除眼睛疲劳可以用洁肤水洗眼皮和太阳穴，当觉得很疲劳的时候，可以对太阳穴进行按摩15分钟，可以消除下疲劳。但是也要注意休息。 容易眼睛疲劳的人可以身边随时准备一瓶滴眼液，一旦感觉眼睛干涩、疲劳，就拿来滴也可以消除疲劳。减少眼疲劳可以补充维生素。预防眼疲劳的发生，应尽量减少灯光下近距离阅读的时间，适当补充一些维生素B1、B2等，这是因为：已有充分证据表明，维生素C和B，及β－胡萝卜素（可转变为维生素A）均有清除有害的自由基和防止脂质过氧化物的作用。体内的脂质过氧化物的作用过强、自由基过多与眼疲劳有密切关系。因此，建议维生素C和E的日摄入量要超过100毫克，β－胡萝卜素为2－5毫克。坚持合理安排饮食，对恢复视力、防止复发也有重要作用。专家建议：多食胡萝卜、薯类、绿叶蔬菜及动物肝脏以获得足够的维生素A；多食豆、谷类、酵母发酵品、动物内脏、瘦肉等以获得足量的维生素B；多食鱼、虾、奶、蛋以补充维生素E、锌等；少食油腻及高胆固醇类食物，多饮茶能适当阻止眼球晶体的氧化反应，但应注意不饮浓茶。

Answer 3

　　适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方法可分静止性休息及活动性休息。
　　静止性休息：睡眠是消除疲劳最有效的静止性休息方法，人每天都要有一定的睡眠时间，使身体各系统及器官可以得到休息，对于正在发育的儿童来说，这点尤为重要。
　　活动性休息：指用“转换活动”的方式以消除疲劳。例如：长时间的思考工作后应转换做一些体力活动、上肢活动后改做一贯下肢活动等，因为后一种活动所产生的兴奋可以抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起兴奋的细胞得到休息。 适宜的体育活动是消除疲劳的有效方法，所以应该经常参加。

Answer 4

吃香蕉,香蕉里含大量的钾,和镁可以驱除疲劳,还比较好吃哦

Answer 5

喝浓茶，可以解疲劳？？？？