Question

为什么晚上坚持不吃饭，瘦了几斤之后就不瘦了?

一直坚持晚上不吃饭，瘦了三斤以后就不瘦了，为什么？ 那这样一直坚持 过阶段还会瘦么？

Answer 1

一、体重减轻有两个大阶段。第一个阶段是排出宿便，第二个阶段是消耗脂肪。
你瘦的那几斤是堆积在肠子内的宿便，由于你晚上不吃饭，部分宿便会被进一步吸收，部分会排出体外。每个人堆积在肠内的宿便都会有至少5斤左右（其实多数人都有10斤左右）。
所以你要继续排宿便，方法是：你一星期要有2天或者3天时间的午饭不吃主食，只吃蔬菜。你可以把蔬菜煮熟，在汤里稍加点盐（也可以去吃麻辣烫，选清汤的，全选绿色蔬菜），晚饭不吃或者只吃水果。你观察你第二天的便便就会发现有更多的宿便排出。长此以往坚持排出宿便，不堆积宿便。（ps、宿便的特征是在排泄物中出现与多数排泄物不同的便便，它颜色偏黑，质地偏硬）
二、真正能从形体上看出苗条的是第二个消耗脂肪阶段。
想要消耗脂肪只有靠两样法宝：一是少吃，二是多运动。少吃高热量食物是一定的，多锻炼身体也是一定的。别把希望寄托在减肥药上面。减肥药的原理就是让你排出宿便并且破坏肠胃的吸收能力。吃多了会影响身体健康，多数女性会出现月经不调等妇科状况。
除了少吃方面，最重要的是运动。判断运动是否消耗脂肪，就看你是否出汗了。出汗时就已经消耗了脂肪了。初期运动时会发现，刚锻炼就出汗了。越到后期，出汗越难越晚，这说明开始消耗深层脂肪了。至于运动方式的话，我推荐跑步和跳绳相结合。
跑步帮助瘦腿，跳绳帮助长高，瘦腰。初期锻炼时，运动量可以小一些，往后逐渐加强。初期跑步，一天跑400米；跳绳一天跳1000下，每组100个，跳10组。到适应上述运动量时，可以一天跑1000米，上午500米，下午（晚上）500米；跳绳2000下。
减肥关键是坚持，你按照我说的方法坚持一个月就有明显改观。如果你有一天没忍住吃了很多油腻食物，记得一定要隔天多吃蔬菜，把油腻和宿便排出体外。

追问

总吃麻辣烫不会胖么？？ 特别是那个油，不胖人么？我喜欢吃。。。但是别人都说总吃会胖 ，是不是呀？

追答

不是总吃麻辣烫。我说的是让你一星期要有2天或者3天时间的午饭不吃主食，只吃蔬菜的麻辣烫。意味着麻辣烫里只有蔬菜那种，不能要其他的。如果你这样吃，保管不会胖，别人没我懂的多，哈哈。不过只吃蔬菜的麻辣烫很无趣，你要做好准备。

Answer 2

你是不是有忍不住晚上吃了点水果什么的时候啊。。。。反正我现在是怕了，那时候每天晚上不吃饭，肚子饿得咕咕叫也是忍着，瘦的太快了，越来越瘦，于是我就正常饮食了，我觉得我那时候在晚上不只是不吃晚饭，是什么都不吃，瘦的很快。第二天精神也相当好，我就是觉得太瘦了，脸有点显得长就不再减肥了。最后祝你成功。别太瘦！

追问

谢谢，

Answer 3

不吃晚饭真的能减肥吗？一个月能瘦多少斤。或许只有你试过了才知道，不值得。

Answer 4

——可以将人体想象为一辆汽车，如果这辆汽车每天加油10升，但其每天行驶耗油仅为9升，如是这辆车每天就会增加1升油的自重。以此例可以旁证人体减肥的原理，当人们成长期结束后身体就进入维持生存的状态，此时人体每天摄入的能量如与每天消耗的能量实现供需平衡，那么人就能保持原来的体态，但若不能实现这种能量的供需平衡，体态就会发生偏胖或偏瘦的体态变化。
——因此体态的胖瘦并不在乎你吃了多少，而在于你所摄入的能量与你所消耗的能量是否平衡。如若摄入的能量大于消耗量就会发胖，但若摄入的能量小于消耗量就会消瘦。

Answer 5

光不吃没有用···还要多喝水，然后多走路做运动