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戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
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教你一个又简单又有效的减胳膊方法： 1、站姿，两腿略分开，手臂自然下垂，收腹提臀，保持均匀呼吸。 2、两手臂从身体两侧抬起至与地面平行，肩部放松，双臂收紧。 3、以肩为轴，保持手臂平直状态绕动双臂，绕动的幅度不要太大，先向前绕30圈，再向后绕30圈。 4、依旧以肩为轴，保持手臂平直状态上下摆动双臂，具体做法：手掌立起来指尖朝上使手掌与小臂成直角，手臂绷紧上下摆动30次；手掌翻转指尖朝下，摆臂30次。 5、注意哦，这4组动作是一气呵成的，中间不可以停的哦，而且节奏最好快一些，可以听一些快节奏的迪士高音乐来做这个动作。开始做的时候一定会非常非常辛苦，小臂大臂都会酸酸的，有坚持不下来的危险，这时可以稍微将节奏放慢一些，只是不停就OK！坚持一段时间你一定会拥有迷人的胳臂线条。加油哦！！！！
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手上拿两瓶矿泉水， 举过头顶 每天坚持 非常有用的
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