Question

怎么才可以克制吃零食

Answer 1

　　①把食欲扼杀在摇篮里。
当你想吃东西的时候，不要马上吃，先等一段时间，也许过了这段时间之后，你的食欲就不会那么旺盛了。我有一个循序渐进地克制食欲的方法，就是第一次想吃东西的时候争取克制10分钟，再想吃东西的时候努力克制20分钟，就用这种方法锻炼自己克制食欲的能力，只要你能坚持最开始的那几次，之后再想克制食欲就不是那么难了。
②把自己当成水桶。
如果一定要吃东西的话，就在这之前先灌自己一大杯水，这样就能让水占据胃里很大一部分的空间了。另外平时经常喝水，不但不但可以加快新陈代谢，有助于美容，还可以减少饥饿感。但要注意当你开始吃东西的时候，就尽量少喝水了。
③牢记甜食是不能碰的毒药。
不管你吃什么，记住在减肥的期间尽量避免甜食！甜食含有超高的热量，这是所有人都知道的，但是很多人都不知道，甜食本身就是增加饥饿感的重要原因。饮食甜食在人体内会迅速转化为葡萄糖，这就使胃可以轻而易举地消化掉这些甜食，而处于空闲状态的胃当然就会再次发出饥饿的信号，这就是为什么很多人吃了一颗糖或者一个冰激凌以后，会觉得更饿的原因。

其实最好的方法就是不要去买零食储存在家里,眼不见为净嘛!当你想吃零食的时候,应该及时把自己的注意力转移到别的地方,比如运动啊,看一些有趣的书籍之类,总之做一些自己兴趣的事,逐渐减弱自己想吃零食的冲动.我也知道看着美食却不可以多吃的痛苦,毕竟是过来人啊!但是一定要坚持下去,相信你一定会成功的

Answer 2

克制吃零食的方法：
　　1、换只手拿零食。美国一所大学的研究表明：用不常用的手拿零食会使食用量降低30%左右。
　　2、限量吃零食。拿出一部分零食，剩下的统统锁进柜子里。
　　3、吃零食之前喝水。喝水可以有效减少食欲和零食的摄入量，而且有利于保湿。
　　4、正常饮食，少吃零食多吃饭。按时吃饭、不要暴饮暴食可以有效减少零食的摄入量。
　　5、心理打击法。吃零食的时候在桌上摆上偶像或者身材苗条的美女照片，对比自己肚子上的肉肉，食欲妥妥的降下来。
　　6、让自己忙碌起来。一忙起来双手就顾不上吃零食了。