Question

便秘了,怎么办?

前提我不要吃药!

Answer 1

便秘反反复复不见好？是方法用错了！刘老师教你一条经络疏通，轻轻松松治便秘

Answer 2

可以吃香蕉.
效果最快的就是很光明畅优

一瓶2块钱 又好喝又健康/

Answer 3

吃泻药

Answer 4

1、尝试改变蹲姿
很多时候，便秘除了跟饮食、生活习惯有关之外，和如厕姿势也有关系，很多人便秘是因为蹲坑姿势不对，很多人都喜欢坐着排便，但正确如厕的方式是——蹲便。

从生理结构上来说，蹲式更符合人体生理，人在一般坐姿中，肛肠角大约是80°~90°，而蹲姿时肛肠角可达到100°~110°。从理论上讲，肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺畅。而且蹲姿更有利于放松肛门周围的肌肉，增加腹压，更便于排便顺畅。

如果只有坐便，那么可以在脚下垫一个小凳，使膝盖高于臀部即可。

2、养成定期排便生物钟
这招真的太好使了！通过养成排便生物钟，可以让身体建立起规律的排便习惯，慢慢地缓解便秘的情况。

可以在空闲时间去厕所蹲一蹲，最次蹲个3-5分钟，蹲坑的时候不要玩手机，要专注！坚持一段时间就会在固定的时间点产生便意了。

建议选择在早餐起床后或者饭后半小时，此时人的胃结肠反射增强，最容易养成排便习惯。

3、按摩肚子促进肠胃蠕动
通过按摩肚子可以促进肠胃蠕动，可以以肚脐为圆心，用手掌在肚脐周围顺时针揉腹，一圈圈向外扩大半径推揉，不要太大力，经常揉腹可以加强肠胃消化，产生推动肠道垃圾向下的动力。

除了上述小方法，HappyFlora清肠膏也是可以有效缓解排便难的问题，采用了果蔬萃取，添加了菊粉益生元，可以调整肠道，让排便变得不费劲

Answer 5

便秘应该适当饮食调整，首先，饮食开始基础的改良，
包括吃含纤维的食品、水果等，
（如果已经经常便秘，那么养成好的习惯必不可少的，）
另外配合综合果蔬饮酵素微信： HYSJ137
（可复制）
每天晚上睡觉之前空腹喝一包，或者白天也可以。
坚持一个月时间基本上就通顺多了。
如果很胖、皮肤不好是便秘造成的话，时间长也会瘦下去，肤色好起来的。