17个回答
2021-06-21
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首先应该少吃辛辣刺激食品,油炸,烧烤,烟熏等食品。多喝水,吃些水果!!介绍几个较好的方法给你!!
1·物理疗法:
揉腹的具体做法是:晚上躺在床上身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大,只要坚持此法,10天后均可见效。坚持每天做一次,30天后可完全达到自行正常排便的效果。(特别提示:1.只能按顺时针方向按摩,切勿逆时针方向按摩。2.此法具有增加腹肌运动和肠蠕动功能,所以不宜在过分饥饿或饱餐的情况下进行。)(有时因为没有时间运动所以,胃肠蠕动较差,通过按摩可以改善)
2·饮食疗法
(1)每天早饭前服用几颗(块)洗净的核桃仁,或闲时随嚼,也可用豆浆一类滋补饮料冲服。(据资料介绍,核桃仁含有脂肪油、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等成分,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等,长期服用,疗效更佳,且无副作用。)
(2)喝些紫菜汤(多放香油,年轻女性服用不会发胖),用无花果泡水喝,也有一定疗效!!
(3)菠菜粥用料:鲜菠菜100克,粳米100克。
制法:先将菠菜洗净放滚水中烫半熟,取出切碎。粳米煮成粥后,放入菠菜,煮沸食用。1日2次。
1·物理疗法:
揉腹的具体做法是:晚上躺在床上身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大,只要坚持此法,10天后均可见效。坚持每天做一次,30天后可完全达到自行正常排便的效果。(特别提示:1.只能按顺时针方向按摩,切勿逆时针方向按摩。2.此法具有增加腹肌运动和肠蠕动功能,所以不宜在过分饥饿或饱餐的情况下进行。)(有时因为没有时间运动所以,胃肠蠕动较差,通过按摩可以改善)
2·饮食疗法
(1)每天早饭前服用几颗(块)洗净的核桃仁,或闲时随嚼,也可用豆浆一类滋补饮料冲服。(据资料介绍,核桃仁含有脂肪油、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等成分,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等,长期服用,疗效更佳,且无副作用。)
(2)喝些紫菜汤(多放香油,年轻女性服用不会发胖),用无花果泡水喝,也有一定疗效!!
(3)菠菜粥用料:鲜菠菜100克,粳米100克。
制法:先将菠菜洗净放滚水中烫半熟,取出切碎。粳米煮成粥后,放入菠菜,煮沸食用。1日2次。
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你好,可以多吃粗纤维食物比如玉米,红薯燕麦都是不错的,多吃水果比如火龙果和猕猴桃之类的,也可吃些益生菌,促进肠道蠕动。
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便秘了,多喝水,多运动,多吃些粗粮和青菜,例如:红薯、玉米、韭菜都是很好的增强肠道蠕动的食品,不妨试试。
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注意少吃多餐,避免暴饮暴食,要戒烟戒酒。平时不要久坐不动,要适当的运动锻炼,比如散步,慢跑,打太极等等,还可以做腹部按摩以及提肛运动,这些都可以促进胃肠蠕动,促进消化,改善便秘。急性便秘可以使用开塞露塞、肛甘油灌肠等等。
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可以吃点益生菌,多吃苹果和香蕉,火龙果,多喝温水。
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