便秘了 ,怎么办?

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鲸娱文化
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便秘症状主要是指排便频率减少,一周内大便次数少于2-3次,或者2-3天才大便1次,粪便量少且干结时称为便秘,一上火身体就会很容易产生便秘症状,所以平时饮食要注重降火气

武汉博仕小专家
2011-02-15 · TA获得超过1094个赞
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您好:
很高兴为您解答
便秘的治疗关键在于建立科学合理的排便、饮食和生活习惯。

1)要养成每天定时蹲厕所的习惯,有便意时不要忍,马上去大便,这样有利于形成正常排便的条件反射。

2)饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片。
3)多食各种新鲜瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;适当吃一些富含油脂类的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等

4)凉开水、蜂蜜等也有助于排便

5)少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物,少吃辛辣刺激性食物

6)生活上劳逸结合,保持心情舒畅,经常参加体育运动

6)腹部按摩也有助于排便,方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩,早晚各一次,每次50-100次

7)要避免服用可导致便秘的药物,不可滥用刺激性泻药。

8)顽固的便秘,可服用轻泻剂,如酚肽双醋酚丁等,或用盐水、甘油、肥皂水洗肠。但长期使用泻药,可产生依赖性,有的泻药还有副作用,因此除非十分必要,解一时之急,最好是少用或不用泻药。通便药,可以选用膨松剂(如麦麸、欧车前等)和渗透性通便剂(如聚乙二醇4000、乳果糖),对慢传输型便秘,必要时可加用肠道促动力剂(莫沙比利等)。

9)可以去看中医调理一下。
希望我的回答对您有所帮助,有什么问题可以再次咨询我,祝您身体健康。
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痣多馨koko
2019-05-27 · 优质视频达人
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如何有效解决便秘?

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薄荷健康App
2019-01-29 · TA获得超过5.5万个赞
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为什么减肥的时候容易导致便秘呢?营养师小姐姐这就告诉你~

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女子力科学社
2019-05-08 · 一切不讲科学的美都是想得美
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女子力科学社
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