Question

本人男，15岁，177高却只有94斤，求大神教我增肥

Answer 1

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

追问

我是增肥不是减肥

追答

多吃就可以了

Answer 2

健身房锻炼、他们会教你正确的方法、增肥增肌、贵在坚持

Answer 3

身高不长了，应该会让了吧，可是你只有15岁，呵呵。

追问

撒子意思？

追答

打错字了，听老人说长个子的时候不涨肉的，等什么时候不涨身高了应该会胖，你现在严重身体不协调啊。而且现在才十五岁，谁知道要涨到什么时候，就拼命的吃吧，别吃零食，吃正时饭，，

追问

对，真的都不协调了

Answer 4

天天做运动，跑步

Answer 5

少吃多餐，多睡

追问

这个可以吗？

追答

可以，一般瘦人脾胃不是很好，所以不能吃太饱，而且要多吃水性食物，比如牛奶，健肌粉等容易吸收的流性食物，多睡是控制身体能量的消耗和让身体长肉，人在睡眠中生长你听过么？

Answer 6

多吃就好了。有人是先长身体，后长肉的，别急，会胖的

追问

真的可以吗？我都这么瘦了

追答

当然可以

追问

哦