Question

本人男身高163cm体重47公斤想增肥，有什么办法吗？

Answer 1

首先，去医院做个检查，看看消化系统是否 健康 ，一般来说体型消瘦都是脾胃有问题。如果有问题的话先调理好。

第二，如果有吸烟喜习惯的话，请尽量戒掉，我戒烟之后很快体重就上来了，短短5个月就长了20多斤。

第三，积极锻炼身体，如果不锻炼的话很容易就从一个瘦子变成一个胖子，体型也会很难看，所以要适当锻炼，保持体型。

最后，如果有男生独有的恶习的话具体是啥你懂的，务必克制。

以上是我个人经验，希望有助与你！

我以前180，只有120斤，这是我增重后的样子以及一些平时锻炼用的器材。健硕的身材是每个男生向往的事情，愿共勉。

身高163米，体重47公斤，要变肥仔就成圆球了！可以滚轮了

其实你还是痩了只要120斤就可以啦，其实每个人都想能达到自己心里的目标，是谁都想高一点，但是没有办法，这是天生的。请大家不要笑别人。

我有一个想法，比较前沿，或者说不容易理解的想法。

我认为身高体重这类与一个人的心理想法有关，与基因关系不大。

考量一个很胖想减肥的人和一个减不下来肥的人。

一个瘦子认为自己就应该是个“瘦子模样”心理上也是这么认为的，所以他瘦，即便每天都吃很多东西，甚至一日四餐都增不了肥。

而一个经常有意缩食减食的胖子却依旧减不下来肥，我认为他在心理上已经习惯自己“胖的模样”，没有认真思考减肥后适不适合自己，这里有一个观点即人总喜欢活在舒适圈内，这个舒适圈是已经熟悉的“胖或瘦”如果没有彻底改变的观念诞生的话，想要达到增肥或者减瘦并不容易。

总结一句，首先要在心理上彻底说服自己，跳离现在的“舒适圈” 方能达到增肥减瘦

当然，上述观点同样适用增高。

163才47公斤，那个瘦得不敢想象。我166 三年前55公斤。健身三年65公斤，建议你多运动多吃。

增肌吧。你知道泰国拳王播求吗？比你高不了几公分。但人家的身材照样有美女喜欢。所以你需要增肌20斤。

兄弟，你目前最紧要的事情是增高。

去健身房请个靠谱的教练

你这是想练肌肉，还是增加体重？

老子这段时间一直控制食量减肥。每晚静走5公里。结果两个月胖十斤。不减了