Question

新陈代谢慢的原因是什么？有食疗方法吗？

人容易疲累，特别是眼睛很容易就累啦。肚子老是胀胀的，吃不多，但总得饱。是不是新代谢慢啦。。。麻烦各位帮帮忙。谢！！！！！！！

Answer 1

食物疗法那无法你就少吃垃圾食品，尽量不要点外卖，平时要多摄入绿色食品，保证我们身体的微量元素的补充，不过有些物质还是会流失的߅光靠吃的量已经很难跟得上流失的速度了，最典型的物质就是nmn，年龄越大流失速度越快，【艾沐茵12000】推荐可以平时生活中补起来，也是大厂的产品质量都是安全可靠。

Answer 2

年纪多大？

Answer 3

新陈代谢速度慢的话比较容易发胖，很容易产生疲惫感，而且还会导致长痘和肠胃疾病，加强新陈代谢真的非常重要。
促进新陈代谢首先要做的就是多喝水和多吃蔬菜，足够的蔬菜和粗纤维可以加速肠胃蠕动，对身体很有好处。补充膳食纤维和蛋白质也是非常重要的一步，都说需要摄入大量的蔬菜才能保证身体所需的元素，但是我们日常吃饭时摄入的膳食纤维其实是很少的，所以补充一些其他营养元素也是ok的。
除此之外，还建议多运动运动，比如长跑这种有氧运动，促进血液循环，是直接加快新陈代谢的有力途径，平时周末天气好的时候爬山，简直不要太自在~

Answer 4

一、新陈代谢差的现象和原因
　　新陈代谢慢主要表现在每天的排毒量的多少，也就是上厕所的次数，主要是大便的次数。正常的话，一天一次或两次属于正常。周期时间越长说明新陈代谢越慢，比如三天以上就算慢，两天一次还算可以。

　　1.久坐不动。久坐不动使新陈代谢变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁。相比之下，每隔一段时间就起身活动的人，患代谢综合征的几率更低。

　　2.睡眠不足。一段时间经常熬夜或作息不正常，就感觉老得特别快。睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，降低整体新陈代谢速率。建议每天至少要保证7小时的睡眠。

　　3.饮食太精致。总吃精米、精面，以及蛋糕、饼干等精加工食物，会导致维生素B、E缺乏，并会减少钾、锌和铁等微量元素摄入，进而影响人体的代谢。研究表明，优质蛋白质含量高的食物，比如鱼、虾、豆类等，有促进新陈代谢的作用。

　　4.不爱喝水。每天至少喝6-8杯水，新陈代谢才能保持正常，进而防止便秘、促进消化，更能维持循环系统正常。不建议用甜饮料代替水，更要少喝冷饮。

　　5.喝酒总贪杯。大量摄入酒精会给肝脏带来负担，导致新陈代谢低下，脂肪更容易积聚。喝少量低度酒可以加速血液循环，促进新陈代谢。适度喝点葡萄酒有助新陈代谢。

　　6.不吃早餐。不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，新陈代谢逐渐紊乱，肥胖、高血压糖尿病等都会找上门来。

　　7.两餐间隔太久。一日三餐定时进食是人类进化至今形成的规律。两餐之间间隔太久，人体长时间处于饥饿状态，会减低新陈代谢速度。每餐之间最好间隔4-6小时左右。

　　8.不晒太阳。不愿接触阳光，导致体内的维生素D含量容易不足。维生素D能帮助维持细胞健康和骨骼的新陈代谢，如果缺乏，会导致钙和骨的无机盐代谢紊乱。饮食上，可以适当多吃三文鱼、牛奶、虾、蘑菇、鸡蛋等富含维生素D的食物。

　　9.不会减压。长期处于慢性压力之下，会导致内分泌紊乱，造成新陈代谢趋缓。压力太大时，应理清造成压力的根源，及时调整心理状态，不要放任负面情绪的发展。

　　10.饮食不规律。有些人吃饭没节制，爱吃得饱饱的，长期如此，容易因热量摄入太多导致脂肪过剩，使新陈代谢失衡。

二、新陈代谢慢怎么办啊
　　新陈代谢决定人们消耗热量的比例.如果新陈代谢快,人的热量也消耗得快;如果新陈代谢慢,则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内.最后就会越来越胖，那么我们要怎么提高新陈代谢呢?

　　方法/步骤：

　　1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式，通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。

　　2.加入重量训练，增加肌肉组织，比如举重就是不错选择。

　　3.多喝水，多吃新鲜蔬果，如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。

　　4.停止无效的节食，多摄取蛋白质，蛋白质里鸡肉或者火鸡肉都有促进新陈代谢的作用。烹饪食物的时候适量加点辛辣味的调料，也能让代谢加快。

　　5.平时多喝绿茶也是不错的选择，绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。

　　6.另外保持充足睡眠也可以增加新陈代谢，心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感到满足,睡眠品质也关系到你的荷尔蒙水平.失眠的人很容易分泌更多的皮质醇,能够让身体储存脂肪.缺乏睡眠会引起你身体中的饥饿荷尔蒙的分泌,这些荷尔蒙会影响到你的身体是感到饥饿还是吃饱了.

Answer 5

多喝水！