Question

节食减肥便秘怎么办？

Answer 1

我以前减肥时也便秘，其实这也没什么，吃的少，消耗的多，本身也没有太多东西可以排的。你要是实在心里不舒服，就吃点下火药吧，不过本人推荐。还有你是怎么减肥的？是少吃饭，不吃水果，还是不吃饭，只吃水果呢？吃饭少，便秘就更不重要了，只吃水果不吃饭就不正常了。另外，你是减全身还是局部，可以说来本人可以给点经验，我以前上大学的时候经常研究如何减肥，而且成功的减了20多斤，一个半月内，以前110多斤，现在90左右，我身高166呢。

Answer 2

你好，减肥期间会出现便秘是因为体内碳水化合物减少，消化道内容易出现纤维素不足的状态，加上大量的运动，就会造成体内水分减少，自然就容易便秘。这种情况下，你要这样做：
1、增加膳食纤维的摄入：适当增加膳食纤维的摄取，可有效的促进胃肠道蠕动，且会增加大便体积，形成排便。
2、多吃豆酱、大酱等发酵食品：发酵食品含有人体肠道所必需的有益微生物，可以帮助消化，促进肠道蠕动，预防老化。

Answer 3

早上空腹喝苦瓜片泡的水，我都是前一天晚上泡好，完了第二天早上喝，大约500ML。你可以根据自己的情况在增加！喝后把身子挺直，尤其是腰腹要尽量往上拉，让后在左右转转，做一组就好使：）

你也可以选一天清肠，你是反复做上边的动作，你就会不段跑厕所，最后便便就是水了！清完之后，很舒服！连皮肤都跟着变好了！

Answer 4

炒米粥!!把米洗了晾干!!一定要干的.
然后炒一下.什么都不加的炒.一定不能有水阿.
炒到米有点变色了.就可以了.然后再拿去煮粥.
味道不太好.加点白糖或者吃点小菜喝.

我喝这个粥.当晚就拉了.我也是便秘了几天.
不知道对你效果如何.

Answer 5

多食用蔬菜如芹菜这种膳食纤维多的食物，，喝酸奶，运动也是有利于排便的。
不建议节食减肥，建议运动减肥😊