Question

本人刚开始健身，体型偏瘦，请问是吃增肌粉好还是蛋白粉好

请问两者对身体有什么副作用吗？

Answer 1

蛋白粉
增肌粉相对来说不需要

蛋白粉就足够了 —— 这年头奶粉都三聚氰胺 蓝色华尔兹的话我个人觉得也就无所谓了 ~~

主要还是在日常饮食 多吃点牛肉 量也不用太大

体重KG X 2 = 你每天增长肌肉需要的蛋白质的重量，单位是克。然后分几餐吃掉就OK 。早晨可以吃 4 个左右熟蛋白，蛋黄一周尽量别超过 7 个

Answer 2

刚刚开始我我跟你也一样的,但是建议刚刚开始锻炼身体,一个月前先不要吃任何营养的,首先可以每天早上煮鸡蛋,然后锻炼过后补充牛奶 鸡肉 牛肉,然后一个月以后,没次锻炼过后就可以喝 推荐你(乳清蛋白粉)尽量选国外的,要乳清的,因为这样比蛋白粉更容易吸收,其实喝不和蛋白粉不要紧的,主要要加强调理,就可以了.祝你成功哈

Answer 3

建议你吃牛肉，猪脚黄豆来补身体能源和体力，多吃瘦肉，鸡肉，鱼等蛋白质丰富的白肉类！~天然又好！
天然的蛋白总比特制的蛋白粉好！增肌粉最好不要吃！
副作用是肯定有的！只是多与少~

Answer 4

什么都不吃最好，那些东西不管怎么说都是刺激性的东西，对身体想必也不太好。只有自己坚持训练才能得到最理想的肌肉效果，除非你想成为那种健美先生似的bt肌肉。有时间的保证才能达到最满意的效果。
祝你健身愉快，早点练出坚实的肌肉。

Answer 5

建议还是从传统进补比较好，多吃高蛋白 高脂肪的食品 热量比较高的。这类多少对身体有点副作用