Question

想增肌减脂，买了罐蛋白粉，什么时候吃效果会比较好？

叫bpi isolatle，听人推荐说效果不错，就在国外网站上买了

Answer 1

1、在早上的时候，人体经过一个晚上的休息，白天的机体消耗已经恢复，身体机能最旺盛，且已经长时间未进食，急需补充能量。因而，这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强的，且这时候吸收的蛋白质不必用于恢复机体，会累积到机体，建议早上食用蛋白粉。最好是餐后半小时再食用,一般早晨后30分钟食用即可。
2、对于素食者和节食减肥者，可以每一顿都适量补充蛋白粉。素食者和节食减肥者往往存在蛋白质不足的问题，因而，建议在嫌困日常饮食中每餐都补充一定的蛋白补充剂。饭后或是饭后半小时食用蛋白粉即可。
3、对于运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，因此最好在运动后半小时补充蛋白质，以防止芹敏念蛋白质不足导拿岩致的损伤肌肉。而且对于运动人群，建议运动后服用吸收率高，纯度高的乳清蛋白。
4、对于身体成长期的青少年，营养不足者以及需要少食多餐老年人与病人，可以在白天的就餐中每一顿都补充适量的蛋白粉，以弥补人体蛋白不足，促进人体生长或是恢复。饭后或是饭后半小时食用即可。
5、酪蛋白的消化吸收时间一般为2-6小时，适合于睡前服用。