Question

怎么瘦咀嚼肌啊，不求快速有效就行。

Answer 1

判断有无咀嚼肌
将双手放在脸颊两侧，持续做上下牙“咬紧-松开”的动作，触摸到的很硬的肌肉就是咀嚼肌。对着镜子做出一个微笑的表情，如果你的脸笑起来比放松肌肉时看起来更宽，那你的咀嚼肌已经比较发达了。
爱吃坚硬食物造成咀嚼肌发达
咀嚼肌的发达百分之九十是经常锻炼脸部肌肉的结果，喜欢吃坚硬的食物例如果仁、鱿鱼干、肉类和口香糖等，令咀嚼肌增生和下颚增大。
个人不好习惯造成咀嚼肌发达
个人不好的习惯也会造成咀嚼肌的过分发达，比如经常咬紧牙齿，晚上磨牙等。
蛀牙间接导致咀嚼肌发达
因为蛀牙或者习惯问题，有些人喜欢只用一边牙齿咀嚼，时间长了不仅会使咀嚼的那一面看起来特别肿胀，还会出现大小脸的尴尬情境。
正确咀嚼方法
一口食物能够在牙齿两侧细嚼15-25下，而且要轻嚼慢咽，这样才能够让脸形越来越标致立体。
食用高纤维食物
多咀嚼纤维质含量高的食物，如芹菜，粗粮消化饼干，不仅可以令肠道畅通，防止便秘，使身体时时保持轻盈状态，同时可以延长饱腹感觉，帮助控制体重，减少脸上长肉肉的可能性。
多食高钾质食物
钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题。高纤维质的海藻类、菠菜、豆腐、豆干及青菜水果，都是瘦脸的必要食物。
热敷咀嚼肌
用热毛巾敷咬肌处5分钟，然后再咬肌处画圈按摩几下，目的是软化咬肌。坚持两三个月会看出效果。
按摩咀嚼肌
脸部保持微笑的姿势，直到感觉面部肌肉有酸痛感，然后尽可能的长大嘴巴，感觉面部肌肉拉紧。最后除大拇指外的四指按在咬肌处，向外画圈3-5下。
穴位瘦咬肌
大迎穴:先闭口吐气，再鼓起的两颊下缘，找到凹陷处，按压后会有酸酸的感觉，那就是我们的大迎穴。以按压五秒，休息1至2秒的方式，重复5次。
颊车穴：用力合嘴微笑，并找到咀嚼肌的最高点处，以相同方法按压5次。
下关穴：找到一个张开嘴时会凹陷、闭嘴时会合起的点，就是下关穴。按摩方法同上。