Question

拍手俯卧撑有什么好处

Answer 1

　　作用：训练胸肌和肱三头肌的协同爆发力。

　　训练频度：每次8组，每组5次，组间休息45秒

　　动作：俯卧撑位开始，降低身体使胸部几乎触地。爆发性发力使上身尽可能高的离地，空中击掌，然后返回俯卧撑位。完成组次动作不是关键，关键在于要使身体腾空尽可能高，想象着你可以一下把自己推到站起来。几个人比一比谁的腾空距离高吧。

　　提示：

　　1.如果你不能很轻松的一次完成常规的标准俯卧撑50个以上，最好不要做击掌俯卧撑

　　2.当然、如果你有足够的实力可以在尝试更加难的爆发力俯卧撑击双掌、三掌（顾名思义，你要空中击两下巴掌。试试很酷地空中两次或三次击掌）和背后击掌等等！

• 　　参考：来源网络

Answer 2

如果你手臂力气不够大，不建议做拍手俯卧撑，很容易伤到肌肉。

Answer 3

这个主要锻炼的是爆发力，望采纳

Answer 4

第一、可以锻炼肱二头肌、
第二、可以锻炼胳膊的爆发力。
更多、更相信的信息尽在凡特施特。

Answer 5

身心健康