Question

跑步时突然岔气有什么好办法

Answer 1

（您好）如何缓解岔气：

那么在运动的过程中，突然岔气了应该如何缓解呢？

1、减缓运动速度或者停下来

2、按压疼痛部位缓解疼痛

3、深吸一口气，使膈肌下降，持续深呼吸几次。

4、拉伸膈肌，将双手举交叉举过头顶，尽量伸高，向左右向后伸展，同时持续深呼吸。（如下图）

建议吃完饭后1-2小时再运动。运动前花10-15分钟进行热身就显得更有必要。最简单的热身可以是快走，也可以是慢跑。但在剧烈运动时，建议采用鼻吸口呼，或者口鼻并用的方式来呼吸。天冷的时候需要更长时间更充分的热身祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。