跑步减肥要多久才会开始有效果
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每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。
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跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。
一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。
所以，要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果。
一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。
所以，要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果。
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2018-05-16 · 数字健康管理平台
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脂肪比35左右 每天30分钟 1周内有效果
脂肪比25左右 每天30分钟 1月内有效果
脂肪比20左右 每天30分钟 1年？估计没啥效果
跑步注意姿势，容易磨损半月板
脂肪比25左右 每天30分钟 1月内有效果
脂肪比20左右 每天30分钟 1年？估计没啥效果
跑步注意姿势，容易磨损半月板
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饮食合理安排，跑步一个月开始有效。
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两个月吧。跑步减肥两个月就开始有效果了
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