为什么经常锻炼身体肌肉还会酸痛?

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杂思记
高粉答主

推荐于2019-10-17 · 醉心答题,欢迎关注
知道小有建树答主
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运动过后会产生大量乳酸。

平常人在进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关。人体在剧烈活动时,骨骼肌急需大量的能量,尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了,可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求,致使肌肉处于暂时缺氧状态,结果糖类物质分解出乳酸,释放的能量也比较少。

乳酸在肌肉内大量堆积,便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉;乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大,导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。

指导意见:对于肌肉疼痛,平时应多锻炼,在运动前先做好准备活动,运动后要做些肌肉放松的活动,以促进血液循环,或者通过推拿按摩放松一下,用热毛巾热敷也可以。

生称易E
2020-12-25
知道答主
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