Question

锻炼之后，肌肉会感觉酸痛，这是什么原因导致的？

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Answer 1

锻炼之后，肌肉会感觉酸痛，这是什么原因导致的？长时间的运动或强度较大的运动，肌肉纤维组织进行无氧酵解，就会产生大量的乳酸，乳酸堆积在肌肉组织内，刺激肌肉组织引起酸痛，出现运动后酸痛，建议患者及时去医院就医检查，完善检查以后进行针对性治疗。 

Answer 2

1、正常的，只是剧烈运动后，因乳酸无法快速排出，导致堆积产生的酸痛

2、如果是第二天酸痛，属于延迟性肌肉酸痛

3、可用冷热敷筋膜枪按摩肌肉，冷敷按摩缓解酸痛，热敷按摩促进血液循环

Answer 3

锻炼之后肌肉会出现酸痛是说明了整个锻炼已经超度了，超出了身体的一个负荷情况，个人建议可以使用热水泡脚。

Answer 4

1.肌肉纤维的轻微断裂伤害。
2.敏化的疼痛感觉接受器。
3.肌肉超微结构的损伤。我们可以在运动前热身,以及在运动后给予适当的拉伸,以缓解运动后出现的肌肉酸痛。

Answer 5

延迟性肌肉酸痛不完全是由于乳酸堆积造成的。因为乳酸通常在停止运动的一两个小时内完全从体内清除；但乳酸积聚后，局部渗透压的增加会引起肌肉水肿，并可引起长时间的肌肉疼痛。另一个重要原因是肌肉纤维、软组织损伤。运动强度超过了肌纤维或软组织的承受能力，导致少量撕裂和长时间的酸痛。最简单、最有效的方法是静态牵引。

如水平杆悬吊，膝行压腿（左右交替），或向前弯腰。对酸痛部位进行静态拉伸练习。坚持拉伸1-2分钟，然后休息1分钟。在一组中重复2至3次。拉伸时间的长短、重复次数和组数可以根据自己的情况确定。还可以采用适当休息、热敷、按摩等方法。很多人在运动后会出现肌肉酸痛的现象。特别是剧烈运动后，会出现明显的肌肉酸痛，而且持续时间很长，经过一段时间的休息可以慢慢恢复。

导致运动后肌肉酸痛的原因主要有两个：长时间的剧烈运动是无氧运动。在无氧运动中，乳酸在体内消化后会产生大量的酸性物质，这些酸性物质积聚在肌肉层会使肌肉明显感到酸痛。它可以通过休息和新陈代谢得到缓解。或者在运动时肌肉处于高度紧张状态，时间长了就会出现肌肉拉伤，使体内的肌酸激酶分泌过多而引起肌肉酸痛症状，这就是运动后肌肉酸痛的原因。

对于这种疼痛的症状一般治疗还是叫病人休息，如果是继续疲劳锻炼，这种疼痛的症状就很难改善。另外，不要受凉，受凉也会使肌肉收缩而加重症状。运动时姿势不正确或运动量过大，可能导致局部肌肉和软组织损伤，甚至诱发无菌性炎症，造成肌肉酸痛。应尽快停止运动。