很胖为什么还会营养不良
营养不良怎么会肥胖呢？李楠老师告诉你，营养失衡也会造成肥胖，营养失衡也是营养不良的一种。
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
对于那些长得比较“富态”的人，大家会自然而然地认为其可能存在营养过剩的问题。因此，有些减肥人士会通过“不吃主食只吃菜”的方式来减肥，认为自己已经很胖了，营养多的是。但事实上，胖子也可能营养不良。
据报道，过度肥胖者往往比较偏食，他们通常会摄入过多高热量、高脂的食物，但却排斥蔬菜、水果等食物。再加上很多过度肥胖者的体育锻炼不足，这就很容易造成营养不良。由此可以得知，胖子之所以会出现营养不良，主要有两个原因，一个是偏食，一个缺乏运动。
营养不良其实是一个描述营养与健康状况的用语，多由饮食不适当或不足造成。在很多人看来，营养不良是指儿童生长和发育不良、个体消瘦或易受感染、缺乏重要的维生素或矿物质。
但据报道，营养不良还包括过度肥胖，以及糖尿病、心脏病、高脂血症等与营养相关的慢性病。也就是说，营养不良有很多种不同的表现形式，过度肥胖也属于营养不良。
为了避免营养不良，胖子们应该：
一方面，均衡地摄入营养。胖子们不能偏食，否则机体的健康就难以保证。应该适量、均衡地食用各种谷物、水果、多种蔬菜和豆、奶、肉等。值得注意的是，有些胖子为了减肥而选择纯素食，或者只吃水果，这种做法也不正确。
另一方面，坚持运动，有氧运动能让心率稳定持续在一个较高水平，从而可以增加运动过程中的能量消耗；力量或抗阻力训练则可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。所以胖子们应该在自己身体承受能力的限度内，尽可能多地坚持进行多样的运动
营养不良是一种不正常的营养健康状态，由不适当的饮食造成，包括营养不足和营养过剩。是否营养不良不能通过观察体型来判断，不论是胖还是瘦，都可能会营养不良。
营养不足
营养过剩
营养不足通常是指能量或蛋白质摄入不足或吸收不良，常称为“蛋白质-能量营养不良”，也常常伴有一种或多种矿物质或维生素缺乏。
营养不足的主要表现有体重下降、消瘦、疲倦、精神萎靡、皮下水肿、低血压、脉缓、易感染等。多见于贫困、饥荒、战争及其他食物短缺的情况。
营养过剩通常是由于暴饮暴食或过度的摄入特定的营养素造成。营养过剩的早期表现是超重，进一步将发展为肥胖病，易引发高血脂、高血糖等慢性病。
有些肥胖病人努力减肥却减不下来，往往是由于营养过剩造成的人体机能异常，此时就应该到医院寻求医生的帮助。
而大多数人减肥最主要的还是管住嘴、迈开腿，努力做到吃动平衡，保持健康体重。所以，营养过剩也是营养不良的一种。长期的营养不良将严重影响人体的正常机能。
想要身体健康，营养均衡，就要遵循食物多样的平衡膳食模式，具体可以参考《中国居民膳食指南》。
为了避免营养不良，胖子们应该：
一方面，均衡地摄入营养。胖子们不能偏食，应该适量、均衡地食用各种谷物、水果、多种蔬菜和豆、奶、肉等。值得注意的是，为了减肥而选择纯素食，或者只吃水果，这种做法也不正确。
另一方面，坚持运动，有氧运动能让心率稳定持续在一个较高水平，从而可以增加运动过程中的能量消耗；力量或抗阻力训练则可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。所以胖子们应该在自己身体承受能力的限度内，尽可能多地坚持进行多样的运动。
对于肥胖营养不良地得来说，往往体质是很差的，而如果因为肥胖减肥的话，是很不可取的，只要合理饮食，均衡营养，才能改善肥胖型营养不良的现象，盲目的减肥，不但减不了肥，还会危害到健康的，所以要注意。
对于营养不良的胖人来说，要达到营养均衡，就要注意做好日常的饮食调理工作，合理搭配饮食，养成良好的饮食习惯，各类食物进食要多样化、均衡、适量。对于巧克力、油炸食品、 蛋糕等最好不要吃，可每天适量的选择新鲜的脱脂或低脂牛奶饮用，肉类可选择鱼类海鲜或瘦牛肉，烹调方式要以蒸、煮为主，主食要以少量白饭代替炒饭或面食，要少量多餐，细嚼慢咽 ，才更有利于健康。
