Question

选择什么样的路面跑步更好？

Answer 1

跑步是人类很好的一个健身手段，不同的路面有不同的特点，各有各的优缺点，要靠自己的选择需求去选择跑步的地方。

1、水泥地

优点：

水泥路面通常在内部道路中，较少遇到车辆；路面平坦、无侧倾

缺点：

水泥路面十分坚硬，长期跑在这样的路面上会积累压力、导致受伤；有可能会有很多行人。

2、柏油路

优点：

柏油路弹性适中、摩擦力大；便于设置长距离的路线，风景会不停变化；和长跑比赛路面一致，能模拟比赛时的真实路感。

缺点

柏油路虽然有弹性，但在跑量过大的情况下仍然会积累压力和疲劳；柏油路通常有排水需求，路面有侧倾；路面上可能存在较多车辆。

3、塑胶跑道

优点：

软硬适中，能提供足够的缓冲和弹性；安全、无车辆打扰；路面平坦。

缺点：

塑胶跑道通常是400米一圈，如果长期按同一方向跑步，容易造成左右腿肌力不均；小圈跑步对膝盖、髋关节、和脚踝会造成压力与疲劳；对于长距离跑步来说，塑胶跑道过软、有卸力感。