跑步是有氧运动吗？

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#热议# 生活中有哪些实用的心理学知识？

李浩Lillee
2019-05-19 · 优质视频达人

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李浩Lillee

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什么是有氧运动？

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北京赛康精益信息技术有限责任公司
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跑步分为两类：慢跑和快跑
慢跑属于有氧运动
（有氧运动是健身和减肥的主要运动方法，它要求人们每次锻炼的时间维持在 45~60 分钟，运动时心率应达到 120~140 次/分，每周坚持 3~5 次为宜。）
快跑属于无氧运动
（无氧运动，是当氧供应不足时糖的无氧酵解，结果形成乳酸。乳酸系统可供能 10~180 秒。比如 100m 或 200m 赛跑）

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