展开全部
先举1公斤，2公斤，然后慢慢增加就行。不会没效果的。任何事都要循序渐进。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
如果你没有时间去健身房..那就自己购买一对哑铃..可以调节重量的.. (得花点钱.不能舍不得) 胳膊上臂主要的肌肉是二头肌(前面的).和三头肌(后面的一大块)..如果要胳膊粗点.肩一定要练好.不然不好看..这里三个一并介绍下.希望能对你有帮助
本回答被网友采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
重量没有任何意义 压力才有
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（1）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
