Question

300个波比跳的减脂效果是半小时慢跑的几倍？谢谢！

Answer 1

这个问题很难有准确的答案。300个波比跳是半小时慢跑的几倍。先来说说一般正常人多久可以做完300个波比跳。

如果我们按组数来做，多久时间能完成？

我看到过很多都是10分钟内做100个，这样的强度对于普通人来说已经是一个很大的挑战了，相信大多数人也可以完成。

但是后面的200个，想在20分钟内完成，几乎是不可能的。大多数人也没有这样的体能储备。

所以，按照正常的高间歇无氧运动来说，300个波比跳应该在30分钟内完成，能达到它的训练强度，但是对于大多数人来说，估计1个小时能完成（还限于体能比较好的人群）。那么它的训练强度也会减少。

通常我们高间歇无氧运动相同时间内的能量消耗是普通慢跑有氧运动的2倍左右。

那么300个波比跳你半小时完成，那么强度可以，是30分钟慢跑两倍。如果你一个小时完成，从时间上变多了，强度上降低了，最多是3倍。所以300个波比跳最多2～3倍半小时慢跑有氧。

注：波比跳等类似高间歇无氧运动的优点。

1：节约时间，同等时间内能量消耗更多。

2：对肌肉有更多锻炼作用，那么停止运动后，修复肌肉，还在消耗能量。

但是，波比跳也没有那么神话，也有缺点。

1：要具有一定的训练强度，才能更好地达到减脂效果。而每个人的运动能力，心肺功能也不同，不是所有人都能达到这样的训练强度。不是所有人都适合这项运动。

2：波比跳短时间能量消耗大，但它持续的时间更短。不要神话高间歇无氧运动，你慢跑可以跑半小时，波比跳你跳不了这么久。

Answer 2

跟我一起简简单单的训练一下吧！