Question

波比跳和开合跳哪个更减肥？

Answer 1

现代人更崇尚运动，也就是说如果想要减肥的话，用运动的方式去减肥时更健康更有效的，同时坚持运动对我们的身体有很多好处，一些人追求运动的便捷性，他们就会很少去健身房，追求一些在家里就能够做的运动，那么波比跳和开合跳是两个非常简单而又便捷的运动。

开合跳是属于那种简单易学而又高效的减脂动作，它能够调动全身的脂肪，让全身的脂肪都参与运动，从而达到减脂的目的。

它能够让你的身体迅速进入状态，提高心率又被称为燃脂小能手，能够锻炼你的手臂，腿部腰部的脂肪。

开合跳的动作要领就是挺胸收腹，然后一定要保持自己的呼吸节奏，保持鼻吸嘴呼的规律。

波比跳是一种高强度的徒手自重训练，是由美国人发明的，它结合了我们经常练习的深蹲俯卧撑和跳跃等系列动作，也能够让全身的大部分肌肉都参运动，也能够做到锻炼心率，燃烧脂肪的作用，并且能够在短时间内出汗，让身体大汗淋漓，他的减脂效率是慢跑的两倍之多。

如果是初学者想要练习波比跳，那么她可能上肢力量比较弱，可以把俯卧撑这个动作改掉，或者是直接去掉。

这两个动作都是锻炼心率的，开合跳比较适合初学者，而波比跳就比较适合运动强度比较高的人，如果想要减脂的话，可以先从开合跳开始，然后再练习波比跳，把二者合起来。

Answer 2

波比跳是将训练者的心率（每分钟心跳次数）在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。所以，在这个运动过程中，可以燃烧更多的脂肪，对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练！
波比跳的燃脂效率，是跑步的两倍
波比跳这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身70%以上的肌肉群。每次运动到的肌肉群越多，消耗的能量也越多，这也是为什么波比跳比一般有氧运动燃脂效果更好的原因！！
开合跳它可迅速提升心跳，令身体加快进入运动状态，持续地做，更可锻练双手、肩部，以及腿部肌肉。因为开合跳是全身性的训练动作，所以对减肥消耗热量也是非常不错的选择哦！开合跳最大的优势就是能快速高心跳率。用于心肺锻炼和体能训练是很好不错的选择。做任何运动时，首先要热身，就是让身体的血液加速循环，让各部位能得到足够的伸展。
波比跳VS开合跳

1、这两个动作都是瞬时提高心率的锻炼形式，当然是在动作标准的前提下。
2、可以在减脂运动中将这两个动作作为有氧训练的搭配组合进行训练。
3、波比跳参与的肌肉更多，但是训练门槛要求更高，需要训练者拥有更强的心肺能力。同时核心收紧等注意事项要时刻提醒自己！
4、开合跳作为练前热身可以节约热身时间提高心肺。
波比跳号称脂肪杀手，在相同时间下波比跳比开合跳燃脂更多。当然话不绝对，选择开合跳的宝宝也不用担心，加长运动时长即可～波比跳和开合跳就是HIIT的基本动作之一。HIIT意为高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显。
老实说吧，就减肥而言，普通人开合跳效果远超波比跳，为什么？波比跳被称为最燃脂的动作之一，为何效果远不如开合跳？波比跳一分钟消耗卡路里13卡，开合跳我就算它一分钟消耗卡路里6卡吧，波比跳能做几分钟？3分钟后你还能保持基本标准动作吗？个人把波比跳当做无氧运动，太累了，就一般人而言无法太久的坚持，会打击减肥的积极性。开合跳简单多了，跳它一分钟休息一分钟，一边煲剧一边跳，一边吹牛皮一边跳，跳个十几秒，跳习惯了随便跳半个小时，开合跳算半小时最低消耗卡路里180卡（事实肯定不止180），一般人都坚持不了波比跳10分钟。
希望能够帮到你，望采纳。

Answer 3

健身操，健身，减脂瘦身，塑形美体，减肥，瘦腰瘦腿，瘦手臂，瘦肩瘦背，增肌，胸肌，倒三角。波比跳在燃脂瘦身类动作排名第三，可以调动我们全身脂肪，高效燃脂瘦身，每天3组让你瘦到停不下来