500个开合跳相当于慢跑20分钟的效果。健身圈公认的热身动作开合跳,也是一个不错的动作。开合跳可以锻炼四肢跟腰腹肌群,而且效率也不逊色于慢跑。可见开合跳的耗时短,燃脂效率更高。不过,开合跳训练的时候,是很考验体能耐力的,很多人坚持不了太久时间。
开合跳的作用
坚持开合跳可以让你身材慢慢瘦下来。没有时间出门锻炼的人,可以选择在家进行开合跳训练,利用琐碎时间就可以动起来。平时久坐而出现含胸驼背的人,开合跳训练可以改善体态问题,让你塑造挺拔身姿,不知不觉提升自身气质。开合跳训练的过程中会锻炼一个人的耐心,没有足够毅力的人是无法坚持下来的。