Question

如何在两个月内安全有效健康减肥10kg?

怎么才能在两个月内安全有效健康减肥10kg?

Answer 1

在两个月内成功的减下十公斤的肉是完全可以的，因为我以前就尝试过这样的方法，真的很管用，而且瘦下来之后整个人都不一样了，走在路上回头率都变高了，那么如何有效的减下十公斤呢？

首先一定要每天早上起来运动，最好在六点到七点之间，这个期间千万不要吃东西，而且要慢慢的跑，一直跑累了可以停下来歇一会儿，然后接着跑，一定要在早上起来跑步，千万不要在晚上跑步，早上的时候是人的一天精力最充沛的时候，这个时候跑步不仅能够减肥，而且对你的身体也有好处，而晚上正是阴盛阳衰的时候，这个时候是精力最衰弱的时候，不利于身体健康。

其次，在饮食上一定要注意，在早上和中午一定要好好吃饭，千万不要为了减肥而放弃吃饭，只有你吃饱了才有力气去减肥。而在晚上的时候千万不要吃饭，你可以吃一个苹果，来保持体力，再过了晚上九点以后也不要喝水，因为易胖体质的人喝水也容易胖，千万不要吃油炸食品和膨化食品，这些食品中的卡路里非常多，吃了以后几天都消不掉。

最后要注意千万不要吃甜食，而且吃东西的时候一定要细嚼慢咽，细嚼慢咽并不是说让你注意形象，而是当你把食物嚼碎的以后，你就容易消化它，而不是被体内的脂肪所吸收。如果你觉得自己减肥很难，那你就找一个小伙伴陪你一起。

Answer 2

在两个月内安全有效健康减肥10公斤，那就得去健身然后吃低热量的食物，不要吃宵夜。

Answer 3

两个月，每天坚持跑步，深蹲，拉伸，一组20次，每天三组，然后饮食按时吃饭，可以少餐多食，但是不能吃夜宵，因为消化不了就变脂肪了。

Answer 4

最好的办法就是去健身房健身，每天都要坚持，在饮食上面也要注意。

Answer 5

多走少吃多运动，不要把吃饭当做懒的借口这样就能有效安全减肥。