两个月减肥7kg-10kg的方法
172的女生想从现在59减到49-52谁能给个plan~最近天气热我把晚餐戒了可是还是一直59而且bm的问题很严重早上喝盐水揉肚子吃蔬菜吃水果粗纤维都是我的家常便饭也不好...
172的女生想从现在59减到49-52
谁能给个plan~
最近天气热我把晚餐戒了 可是还是一直59
而且bm的问题很严重 早上喝盐水揉肚子吃蔬菜吃水果粗纤维都是我的家常便饭也不好使 展开
谁能给个plan~
最近天气热我把晚餐戒了 可是还是一直59
而且bm的问题很严重 早上喝盐水揉肚子吃蔬菜吃水果粗纤维都是我的家常便饭也不好使 展开
3个回答
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其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
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可以进我Qzone开相关日志,希望你能成功减肥
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减肥贵在坚持!有些人,减了一辈子,胖了一辈子。我有过比较成功的减肥故事。就在高考后的暑假,减掉了15斤。同学聚会再见我,都认不出来了。可是我的方法十分简单。保持轻松愉快的心态,早饭一定要吃,中饭是西瓜,晚饭一点点。白天多在家走动,做做瑜伽,拉拉筋(尽量少去室外晒太阳,不然真的会又黑又瘦的~哈哈),早晨的时候去跑步时十分不错的!平时想吃一点什么的时候就吃一点,但是还是要记得注意量的问题。那时的我,吃饭吃一半,也就自动放碗了~还有,要多排汗哦!淋巴排毒排的好,减肥效果也就越好!当然,肌肉是不能过度有的,所以练练瑜伽很值得一试!
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