Question

怎样锻炼手指的灵活性？

有什么方法、教程？

Answer 1

训练方法

1、转笔训练。转笔动作非常锻炼手指的灵活性和协调性，大家闲得无聊的时候可以练习转笔。

2、手指间的小游戏。在坐公交车或者地铁的时候，可以玩玩手指间的小游戏。比如四指和尾指分开，长期的训练可以让你的手指变得更加灵活哦。

3、音乐或舞蹈游戏。现在很多的音乐游戏都要求大家有快速的反应能力，和灵活的手指。比如劲舞团、节奏大师等。大家可以选择快速的歌曲训练，除了能够培养节奏感，手指也能得到很好的训练。

4、音乐器材。玩手机游戏不如来真的。买一把吉他或者笛子，有条件的还可以钢琴训练，长期训练，这样的效果是毋庸置疑的。

5、聊天打字。这个几乎能满足所有的需求，在锻炼的时候，大家最好不要望着键盘打字，在聊天的时候，可以选择参加了讨论组或者是群聊，这样不仅可以提高打字速度，还能让手指变得灵活起来。

6、织毛衣、十字绣。这种方式适合女生，是手指灵活后的结晶。

7、运球训练。别以为运球就无法锻炼到手指哦，在运球的时候，手指跟球之间的灵活接触是非常重要的，一个人运球运得非常好，那么他的手指绝对不会那么迟钝的。

8、小魔术。也可以通过练习魔术来锻炼手指的灵活性哦，常见的道具有扑克牌，大家练习扑克牌的技巧后，手指的灵活性自然有所提高噢。

Answer 2

1、基础活动手指训练(难度系数:☆)
伸出双手，捏成拳头，从大拇指开始，依次打开，变成手掌;然后再从小指开始依次闭合手指，变成拳头。反复快速练习，起到活动手指，刺激大脑的作用。

2、趣味摸鼻子耳朵训练(难度系数:☆)
此训练可当游戏玩，具体做法是:先拍手，拍一下手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳;再拍手，左手摸鼻子，右手摸左耳。交替练习，不断加快速度。(类似的游戏还有很多，可以自己研究一些玩玩)
3、对接手指训练(难度系数:☆☆)
两手张开，在空中对立，然后两手的大拇指轮流对接另一只手的食指、中指、无名指、小指。具体操作就是:左手大拇指对接(触碰)右手食指→右手大拇指对接左手食指→左手大拇指对接右手中指→右手大拇指对接左手中指......循环往复，熟练之后，保证对接正确的情况下速度越快越好。
4、并拢手指训练(难度系数:☆☆☆)
张开手指，开始训练:①大拇指和食指并拢，同时做到剩余三指并拢，;②大拇指、食指和中指并拢，同时做到剩余两指并拢;③除小指外，剩余四指并拢;④食指和中指并拢，同时做到无名指和小指并拢;⑤无名指和中指并拢;⑥无名指和中指并拢，同时做到食指和大拇指并拢。
训练要求:在训练过程中，手指最大程度的保持在同一平面;并拢手指与并拢手指之间区分开来，最大程度的扩大距离。训练目标:不断熟练，练习到能随意变换。
做完这些动作，手一定很酸，用“1”的方法活动一下手指即可。

5、手指敲击训练(难度系数:☆☆☆)
这个训练对学音乐或者对节奏、节拍比较敏感的朋友，相对容易一些。
单指敲击:给五个(或者十个)手指编上1-10的号码，然后无规律的打乱1-10的数字。假如打乱后的数字串是10、3、4、5、6、2、1、8、7、9，那么我们就根据自己之前编好的“手指对应数字”来快速的:依据数字顺序，用对应的手指敲击桌面、大腿等。
双指或多指敲击:我们沿用之前编号的“手指对应数字”，给10个(刚开始可以先以五个数字，也就是单手开始)数字两两组合，组合好之后打乱顺序，然后依据数字组的顺序，用对应的两个手指同时敲击桌面、大腿等。
练习的时候要在保证正确的情况下，不断提升速度。此训练可在协调左右脑的同时提高反应速度。
另外，精英特全脑速读记忆训练软件中，也有协调左右脑的:手指敲击节奏的训练，感兴趣的可以试试。
6、手指弯曲训练(难度系数:☆☆☆☆☆)
除大拇指外，其余四指每指都有三节，自指尖开始我们区分为第一节、第二节、第三节。训练的时候:训练就从这里开始:使手指从第二节和第三节的关节处弯曲成九十度，同时做到第一节和第二节在同一线上(不弯曲的意思)。另外，训练中要保持手指第三节和手背在同一面上。
一手指能做到后，可训练五指一起做。
做完这些动作，手一定很酸，用“1”的方法活动一下手指即可。

7、一手画圆形一手画方形训练(难度系数:☆☆☆☆☆)
这个练习，知道“老顽童”的人都知道，就是左右两手同时动作，一只手画圆形，另一只手画方形。
延伸训练:左右两手捏拳头，两拳头对立于胸前(不用接触)，然后两手臂方向相反旋转。比如右臂向外旋转，左臂向内旋转。熟练后可加快速度。

Answer 3

锻炼手指的方法很多，可以做手指舞、手指操等等都可以锻炼手指的灵活性，日常也可并拢手指训练，手指弯曲训练。

Answer 4

时间短的患者手功能比较好康复，一个肌肉没有萎缩，还有一个是心里没有障碍！两三年的患者失败的次数太多了，心里的畏惧感太重！失败太多次直接放弃的叫功能性废用！还有就是一发力就是异常的运动模式！

Answer 5

夹玻璃球，打乒乓球，等