Question

失眠怎么调节

Answer 1

失眠的人，首先要放松精神，其次要适当的运动，因为人体的气血衰了以后，阴阳气机不交合，运动出点汗之后，就会很好的调理，在黄帝内经里面，也是吃药出汗之后，气血交合了，就容易达到治疗失眠的效果。第三，生活尽可能的规律，用药物帮助辅助养成规律的生活，失眠也就好了

Answer 2

首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠

Answer 3

你睡前千万别剧烈运动，或者吃很多东西，饱腹睡觉。
睡前可以洗个澡或者泡个脚，再喝一杯热牛奶。
药物的话我不推荐你使用安眠药。因为用量过大，会导致人昏迷不醒，长期使用也会使人对安眠药产生依赖性。
非要吃的话，你可以吃一点褪黑素，对睡眠有所帮助。
睡觉时候你可以发一点轻音乐。

Answer 4

早点儿躺床上，睡前和一些有助于安眠的东西

追问

早早就躺着呢

玩着玩着就睡不着了

追答

嗯，是这样的，我有时候也会越玩越精神，但是在玩的过程中，总有那么一瞬间，困意袭来，这个时候，你就马上放下手机，千万不要犹豫，然后就能马上睡觉，我失眠的毛病就是这么改的。

Answer 5

睡前躺10分钟，有一定改善哦