Question

先吃水果还是先吃饭，哪个才是正解?

Answer 1

先吃水果还是先吃饭，对于很多人来说，饭后吃点杂七杂八的很正常，平时很少人会选择饭前吃水果，特别是刚要吃饭的时候，如果吃了水果反而觉得影响食欲，特别是空腹吃香蕉什么的，很多人表示吃不来，但是饭前吃水果后还是饭后吃水果呢？这里觉得饭前吃水果好，主要有以下几个方面的考虑。

第一:很多人都知道水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，约同等猪肉的十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。这样可以很好的控制饮食，不容易出现暴饮暴食的情况。

第二:很多水果中的成分均是水溶性的，特别是维生素C可降低血液中胆固醇水平，其消化吸收不需要复杂消化液，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。所以提前吃一些水果可以促进吸收。

第三:饭前吃水果可以在胃皮膜上固了一层酸性物质，从而，使胃得到了保护，但让胃层上结结实实的裹上有酸层，必须要在饭前1—2小时内吃掉水果，所以饭前吃水果并不一定要等到吃饭的时候吃，时间上可以提前一些。

第四:饭前吃水果可以更好的消化和排泄，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

Answer 2

如果我们是先吃饭菜，再吃水果的话，容易引起胀气、便秘等症状，所以饭后1小时再吃水果最好。

Answer 3

水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后 再吃水果。

Answer 4

可以先吃饭，过了半个小时之后再吃水果，给进食的水谷一个吸收的过程，这样也给脾胃一个运化的过程，不会导致脾胃失调。

Answer 5

首先，你先吃水果再吃饭时，（胃喜欢酸性的，苹果、李子、桃子、圣女果等等很多水果都是酸性的）对胃有好处。