Question

成天休息不干活还是休息不过来，晚上还睡不好觉怎么办？

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Answer 1

这是由于我们的身体很可能处于一个亚健康的状态。也就是在医学上不能确认我们身体得了某种疾病，表面上看似很健康，但是实际上却已经临近得病的边缘了，一般情况下导致我们亚健康的原因主要是由于体内的湿气过多而形成的，所以想根除这种状况，就一定要把我们体内的湿气去除掉，让身体慢慢的恢复到正常的健康状态。在此我根据自己的经验，为大家总结了几种有效去除湿气的方法，分享给大家，希望对大家有所帮助：

1、坚持做有氧运动

运动可以帮助我们加速血液循环，促进新陈代谢，对于排除我们体内的毒素和湿气有着很好的作用，所以我建议大家要想排除体内的湿气改善亚健康的状态，首先要做到坚持体育运动，不过这里需要注意的是，在运动的时候，我们尽量不要在健身房，因为健身房的空气流动性一般来讲都不太好，所以我们要在户外做有氧运动，特别是阳光明媚的天气，空气中的含氧成分比较大的时候特别适合我们。

2、通过饮食除湿

另外在我们一日三餐的时候，也可以通过饮食去除体内的湿气，去除湿气最好的食物是薏米，我建议大家如果身体湿气过重的话，可以每天服用一些薏米，比如说早上起来用薏米搽些粥，或者把他打碎与其他谷物混合形成豆浆，每天早上喝一杯，这样坚持大概半年左右，身体的湿气就去除的差不多了。

3、生活中要有意识的去防止湿气入体

其实我们身体内湿气的积攒不是一天两天形成的，而是通过长年累月的坏习惯导致的湿气入体，所以这个时候我们就要有意识的在生活当中防止它，比如说在饮食方面注意不要吃一些生冷的食物，在多变的季节要注意根据天气的变化做好防寒保暖，特别是在晚上睡觉的时候，尽量要把被子盖严。

Answer 2

生活尽量保持规律性 ，睡前不要情绪激动 ，适当运动 ，饮食要合理 ，定要戒掉烟酒这些坏习惯；平时给自己打造一个舒适的睡眠环境，保持规律的作息 。

Answer 3

如果你之前经常干活的话，这样猛然一休息，不干活，身体也是有变化的，建议你白天不要休息的太多，要稍微出去活动一下，这样晚上休息的时候才会休息的更好。

Answer 4

可以在晚上睡觉前锻炼一下，这样在晚上睡觉的时候就会睡得特别的好，第2天会特别有精神。

Answer 5

建议睡觉之前用热水泡脚，这样可以有效地促进血液循环，提高睡眠质量，只有睡得好才能休息好，才能让整个人，有个饱满的精神状态。