Question

健身后身体反而虚弱了，主要是犯了哪几个错误？

Answer 1

很多人都以为只要健身，身体一定就会健康。好像健身就是一种能够让你青春永驻的方法，但是却有人在健身后身体反而虚弱了，这主要是犯了哪几个错误呢？

第一：在健身时，从来不进行热身运动。不要觉得健身前做热身运动那是在浪费世纪那，如果没有做热身运动的话，很容易会给你的肌肉带来疲劳的累计还有关节出现损伤，那么这时候关节炎还有骨折等等危害很有可能会找上门来。

第二：健身完之后马上吹空调。不少人在健身完之后，大汗淋漓，就想马上进入凉爽的空调房享受。其实在健身完之后，人体的体能会比较弱，抵抗力也会相对下降，这时候病菌很容易进攻。如果在运动完之后，马上吹空调，会让毛孔扩张，那么病菌就会侵入。正确的方法应该是在一个小时之后，再去洗温水澡，千万不要突然降温，要给身体一个稳定的温度环境。

第三：没有使用护理器械。在健身房里面，很多人在锻炼之后都会留下汗液，如果这些仪器没有经过酒精的消毒的话，那么多人使用之后，就会出现皮肤疾病，进行互相感染。所以在健身前，可以准备酒精，给健身使用的仪器消毒一下，然后继续训练。

第四：较差的睡眠质量。很多人都非常喜欢熬夜，然后在健身的时候没有一个充分的休息时间，这时候体内的细胞就没有一个充分的休息。这会影响到健身的效果，会让身体过于劳累。

Answer 2

健身不是让你一直锻炼个不停，也要注意休息。

Answer 3

可能是运动量有些过大了，身体根本调整不过来。

Answer 4

也许和你在锻炼的时候没有进行热身运动，所以才导致你反而更加的虚弱。

Answer 5

健身的运动量太大了，饮食又不合理。