Question

在健身房里怎么减肚子上的肉

在健身房里 我每天腰上都带着一个健身腰带 开始出汗挺多 过几天就出不了多少汗了 我应该怎么办 就外面一后层脂肪 里面有点肌肉 怎么把外面的脂肪减掉 我现在一坐下肚子上就三道褶 特难看 但一绷劲还挺硬的 怎么办 求求各位大哥大姐了 我身上别的地方没什么脂肪就是肚子上 做好短时间的速度点的

Answer 1

在健身房健身，要想达到健身减肚子上的肥肉，得从以下几方面进行体能训练，才能收到减獒肉的成效。
关键动作：
1、做起卧，一天三次，开始50下/次，增加到150下次；动作；
2、俯卧撑，方法同上，次数适时递增。动作；
3、跨步压腿，一天三次，50-100下/次，左右腿轮换；
4、起蹲、立正姿势，双脚并立，双手抱头，蹲，呼气，双膝前屈，用力往下蹲，起，吸气，站立，往复循环100次。
在原有的基础上，应适当的：跑步，正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，最关键在于俯卧撑和吊挂动作运动。多喝水，多出汗，及时洗澡，以便能及时将堆积在体表处的色素、毒素、油脂等毒素顺利排除体表。再加上饮食方面适当调节，效果将更明显。建议不要短期内停下来，至少也得坚持一年或两年，如果条件允许，最好是不要停下来，这样不但能有效减肥，而且能有效减少皮肤体表的斑块，色素而达到美容的良好效果。又能减少皮肤疾病的发病率（如：癣、痈、白癫疯、无名种毒等）。
笔者务必要持之以恒，坚持不懈，方可达笔者的要求。

Answer 2

器械和有氧运动结合，时间是30+30，每天坚持，同时控制饮食，减少20%日常食量，一个月有效，祝成功！

Answer 3

用保鲜膜裹腰在做运动这样可能效果会好点。

Answer 4

试试做一些仰卧起坐