Question

睡觉姿势与人体健康有什么关系？

Answer 1

睡觉的姿势各式各样，有仰着睡的，趴着睡的(俯睡)，蜷曲着睡和侧着身子睡的等。要想夜间睡得酣，首先要有一个正确的睡眠姿势。

仰睡，通常是身体平躺伸直，两臂平放两侧，胸腹部不要盖得太厚，这样呼吸自然，全身肌肉均可松弛，身体能得到充分休息。如果在冬季天气寒冷，被子盖的又厚又重，对仰睡就不利，或者再把手放置胸腹上，胸腹受压，影响血液循环，入睡就不深，常做噩梦。

趴着睡(俯睡)，是一种不良姿势。因俯睡时胸腹受挤压，吸气时胸壁扩张受限，呼吸就费力，身体得不到休息；再则俯睡时头必须偏向一侧，颈部肌肉就处于牵拉紧张状态，久之，颈肩部的肌肉便经常疼痛不适。

蜷曲亦不是一种好的睡姿。这种姿势多见冬季。由于畏寒腿伸直易受冷，便将双腿屈曲于腹部，身体弯曲得像虾姿，下肢的血液循环就减慢受阻，难以睡熟，晨起便觉腿足乏力。

侧睡，是符合生理健康的睡姿。侧睡时，胳膊不要枕在头下，两腿弯曲，不要并放一起，这样全身松弛，血循通畅，入睡快且深，疲劳易恢复，即使被子盖得厚些也无影响。从生理上讲，以右侧睡姿为最佳，因为右侧卧位既不压迫心脏又利于肝脏的血液回流及胃与十二指肠排空。当身体进入休息睡眠状态后，全身各器官所需血量减少，一部分血液便归在肝脏，心脏负荷量减轻，心跳呼吸减慢，符合人体正常的生理机能和中医《内经》论述的“肝藏血，人卧血归肝”的理论。