Question

常吃坚果的好处有哪些？

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Answer 1

坚果是植物的精华部分，营养素集中而全面。坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，有降低血胆固醇、降血脂、预防动脉硬化的作用；含有较高的维生素E，能够清除体内自由基，防止细胞老化，对延缓衰老、改善心血管系统活力有一定效果。
同时B族维生素的含量也是植物性食品中的佼佼者；坚果中还含有丰富的钙、磷、镁、铁、锌、硒等矿物质元素，在这些营养素的共同作用下，使坚果对预防冠心病、降低血脂、保护血管弹性、强壮筋骨有一定作用。
特别是素食者，常吃坚果有助于保证饮食中蛋白质、硒等易缺乏营养素的摄取，使之获得更为均衡的营养。早在“本草纲目”中就都有记载，因而坚果被历代医家和养生学家视为益寿佳品。

Answer 2

现在还在疫情期间，大家都呆在家，无聊的时候肯定会想吃零食，想吃又不想长胖的零食——坚果，是大家的好选择。 每天吃些坚果可以降低很多疾病发生的概率，今天xx就来和大家讲讲有哪些营养丰富的坚果可以吃，以及不适合吃坚果的人群。

Answer 3

1. 补脑益智
   

2. 清除自由基

3. 降低糖尿病风险

4. 降低心脏性猝死率

5. 提高视力

6. 补充各种营养元素比如油脂、维生素、矿物质、氨基酸。

   如果你喜欢吃坚果的话，可以在某宝上搜索“护林人与三只猴子”，他家专门做坚果的，推荐给你哦

Answer 4

坚果中有多种有机元素特别是人体所需要的锌，常吃能提高人体免疫能力同时提高男性精子的质量。

Answer 5