Question

怎样练胸肌中间的部分

家了只有哑铃2个 做掌上压已经做了半年左右了，胸部中间怎么练都练不好，现在还是有很大条沟，还有下部分怎么练都缝合不了，隔开很大

Answer 1

窄距俯卧撑
小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧(胸沟)俯卧撑主要是通过自身身体重量来进行锻炼，那么在健身中也可以变化不同的方式来增加训练强度，能更有效的锻炼身体。
平卧飞鸟:主要练胸部中间沟。
动作:仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。
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