Question

晚上很精神，白天老是困怎么办？

Answer 1

下列食物失眠有缓解作用，如：
1、核桃芝麻桑叶配伍：可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。
用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。
2、大枣百合熬粥：含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。
晚饭后用大枣加水煎煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用。
3、小米半夏水：含丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5－羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，人就产生困倦感觉。
用小米9－15克，半夏5克，水煎后服。
4、蜂蜜酸枣糖水：具有补中益气、安五脏、和百之效，对失眠者疗效显着。
可取1－3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。
5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用；有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，糖水可以在体内产生血清素，及时补充大脑的需要。
日常生活中保持平和的心态，多参加户外有氧运动，多和朋友交流，保持平和的心态。
你可根据自己的情况参考一下，选用合适的方式。若调理一段时间未见好转，考虑失眠较为严重，建议及时到正规专业的医院明确病因，针对性的采用合适的治疗。